强大来自我们对生活的掌控感，也就是心理学上所说的自我效能，相信凭借自己的努力可以更好的适应世界的过程。

那么如何建立自我效能感，和大家分享五个心法，助力我们更好的积累自己对生活的掌控，累积更多的信心和力量。

第一，拥有更多的连接力

一个人的自我效能感离不开个人的合作能力，合作能力意味着我们能够积累更多的优势。

社会学家格兰雷特发现，一个人的社会网络面积越大，认识的人越多，他在职场和生活中更容易产生优势效应，这也被称作"弱联系的强势效应。"

所以我们要想让自己效能感强，首先要懂得连接，连接力是关键。当你懂得连接的时候，你就会懂得好的生命是来自我们内在的打开。

内在的打开是我们释放评判，而是全然专注自己更好的和他人连接，当你发现自己和他人能够高效连接，你就会懂得更好的和他人互动。

现代社会是一个合作的世界，你越懂得互动合作，你就会更好的拥有统筹力。所以掌握连接力是能够更好提升我们效能感的关键。

更多关于自我成长与自我精进的文章，可以关注我的专栏，从心态，思维，习惯，人际关系，认知等多个维度助力你在复杂的丛林世界中重建内心强大的自我。

第二，敢于尝试，用成长思维对待自己

如果我们想要提升内在的力量，我们还需要敢于尝试，用成长思维对待自己。成长思维是我们能够把任何事情都当成礼物。

当你懂得任何事情都是你的礼物，你就不会因为挫折而郁郁寡欢，而是从中去总结经验。

敢于尝试，本质上来说，是学会用成长思维对待自己，是我们能够在尝试中逐步发现自己的热爱和天赋，逐步坚持下来。

当我们遇到挫折的时候，不要灰心丧气，不如用高纬度的视角思考下我当下接受的礼物是什么，当你懂得从礼物的角度上来看到自己的时候，我们内在就会获得足够大的支持。

成长思维是贯穿我们生命始终的关键，是我们能够持续看到自己生命的处处惊喜。事实上，生命是一个臣服不断践行的过程。

当你不再把更多的精力耗费在那些已经发生的事情，而是意识到我自己是人生的导演，你会如何对待自己的剧场。

第三， 提高自我的调控力

什么是自我的调控力，自我的调控力意味着我们能够更好的调整自己。调整自己意味着我们会逐步居中，而不是极端对待自己。

比如来劳累的时候会好好休息，在学习的时候，会用心投入。一个人的自我调控力决定了我们内在自我的看见。

提高自我的调控力从本质上来说是我们能够推进一些事情进展。所以我们可以平时训练自己完成小目标的能力。

当你懂得持续完成自己的小目标，我们就会积累自己对生活的掌控。小目标往往是我们能够根据自己的内心决定的。

小目标不要太高也不要太小，这些都无法点燃我们内在生命的热情。所以小目标设置原则是根据我们自己能量状态的。

所以我们要学会用心的做好自己成长，内在强大的人能够更好的安心，更能赢得所有人的支持。

内心强大的人不是天生的，而是根据我们在环境适应中逐步找到属于自己的位置，所以我们掌握三个技巧让自己内在变得更加稳定。