清晨锻炼最佳？很多人都理解错了，其实在这个时间段锻炼最为健康

无懈可击 · 2023-11-18 10:24:34

由于现在的生活水平有了大幅提高，人们也越来越注重养生了，而养生的方法最为常见的就是锻炼身体。可是，现在有很多人都是上班族，白天要上班，那么这些人都会选择在早上或者是晚上的时间来锻炼身体，而且有很多人会认为在清晨锻炼身体效果会最佳，也更有利于健康。其实，很多人都理解错了，锻炼的最佳时间不是在清晨，而是在下午这个时间段。

有很多人会选择在早上起床后去锻炼，然后再去上班，其实在清晨5点到8点，锻炼身体的话并不利于健康，因为空气中的氧气，在经过一个晚上的时间而被消耗掉了，而且太阳还没有完全升起，周围的绿色植物也没有进行光合作用，空气中的氧气会比较少，而人们在这个时间段进行锻炼会影响到氧气的吸收，从而容易使人体出现缺氧的情况。尤其对于本身就有心血管疾病的人来说，是比较容易出现心梗、卒中的现象。因此，大家在早上锻炼身体会不利于健康的。

有关专家提出傍晚5点到7点，尤其是太阳刚下山的时候，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，这个时间段来锻炼才是最佳时段。因此，傍晚是锻炼身体的好时间，而且这个时候锻炼身体能助消化，也利于晚上睡觉，对身体的健康十分有好处。

1、预防骨质疏松

经常科学健康的锻炼身体，可以使人体的肌肉更加发达，使人体的骨骼更坚固，关节也更灵活。它可以有效地改善人体骨骼的代谢，使骨骼变得坚实。尤其是中老年人由于机体的衰老，钙质易流失，容易出现骨质疏松症，从而出现骨骼松脆易折的现象。若经常锻炼身体的话，可以有效地预防骨质疏松。

2、增强免疫力

经常科学健康的锻炼身体，可以促进体内的血液循环，增强人体的免疫力，有效的提高机体的抗病能力，从而减少疾病的发生。

3、陶冶情操

经常科学健康的锻炼身体，可以陶冶人们的情操，保持良好的心态，并且可以充分发挥个体的积极性、主动性和创造性，从而能让人充满正能量，积极乐观的面对每一天。

4、预防心血管疾病

现在越来越多的人容易患上心血管疾病，尤其是中老年人其心血管病的发病率最高。研究发现：经常科学健康的锻炼身体的人，患心脑血管疾病的几率要低于没有锻炼身体的人。因为人体在锻炼的过程中，可以促进体内的血液循环，从而能够有效的降低血液的黏稠度，起到预防血管疾病的作用。

nwdlwnxv7 · 2023-11-18 10:25:20

有道理的

w7kk3nmujrsy · 2023-11-18 11:04:44

是的是的

fkbpdkl · 2023-11-18 11:39:55

傍晚5点到7点，尤其是太阳刚下山的时候，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，这个时间段来锻炼才是最佳时段。

nwd3u4747 · 2023-11-18 12:23:07

了解一下

开心星开 · 2023-11-18 20:09:26

陶冶情操

浅浅一笑 · 2023-11-18 22:40:58

谢谢分享

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