15种让你迅速变开心的好方法

无懈可击 · 2023-11-21 11:09:55

越来越多的研究表明：被迫顶着压力工作，身体的过敏症状会在接下来的两天中加重一倍，如果你感到有点不开心或有压力，开心是缓解这些负面情绪的好方法。

当我们出现心情低落、情绪不高的时候，我们自然要寻找一些办法来调节自己，尽早走出来，这样才是最好的。

以下15种方法让你迅速变开心。

1、对另一半直抒爱意

告诉爱人你有多爱他，在生理上能有效降低你的胆固醇指数，如果每周花20分钟写一些跟爱人有关的东西，你的胆固醇指数便会在5周内有所下降，在心理上则实现了一次酣畅淋漓的自我表露，能很快缓解心理压力，记自己迅速变得开心起来。

2、帮伴侣做一些家务

研究发现，夫妻共同参与家务工作可以显著提升他们的婚姻幸福感。夫妻二人一边做家务，一边唠家常，可以增进彼此的沟通和合作能力，减少了单方面的负担，增强了相互之间的尊重和认同感。

当我们突然发现，自己的事情被他人做了之后，一种喜悦感便会“油然而生”。我们应该多帮他或她做些小事，共同参与家务也可以为夫妻创造更多的共同回忆和互动机会，减轻个人压力，提升生活质量，共同享受幸福的婚姻生活。

3、笑出声来

从进化的视角看，笑能够提高婴儿的生存几率，增强成人的性吸引力，且有助于个体的身心健康。从社会互动的视角看，笑能帮助人们控制攻击行为，增进合作行为，促进良好人际关系的形成。

每当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β-内啡肽，帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%，而这一切，只需看一部搞笑电影就能做到。哪怕只是想笑而没笑出声来，也能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。人在大笑的同时会减少许多不必要的压力，心脏病发病率也因此降低。。

4、失声痛哭

眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质。由此可以认为，眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的途径，忍着不哭也会让身体无法自然排毒，最终将导致免疫力、记忆力和消化能力下降。

失声痛苦能让自己迅速摆脱压力，让情绪回归正常，甚至会突然变得开心起来，因为事情坏到了一定程度，只能越来越好了。

5、拥抱

研究发现，当和伴侣做一些新奇事情时，会产生催产素，也被称为“拥抱荷尔蒙”，因为当情侣彼此亲吻、拥抱时，会产生大量的催产素。催产素，能够帮助伴侣们建立起奇妙又异乎寻常的亲密感！

催产素是人与人之间亲密关系的起源，恋人们之所以会渴望拥抱、亲吻，正是由于催产素在起作用。而当人体内催产素含量上升时，会随之释放出大量DHEA（脱氢表雄酮）激素。DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力，还能促进细胞重生。

6、细数生活中的幸福点滴

爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成。当心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，在它的作用下，神经系统渐渐放松，压力也得到舒缓。同时，体内组织的供氧量大幅增加，复原速度进一步提高。此外，人在感恩时脑电活动与心电活动都趋于和谐，在这种状态下，大脑与心脏的工作效率是最高的。

7、赞美别人

用真诚的发现美的眼睛去赞美他人，这样的赞美，不仅让别人变得开心，也会让自己迅速变得开心起来。

8、学会逃避

每个人时不时都需要一个逃避的方法，而玩得开心是一个很好的方式。无论阅读、运动还是看电影，找到一种逃避的方式都是减压的好方法，可以让你的大脑摆脱任何负面情绪。

9、加入一个社交团体

玩得开心也有助于提升你的社交生活，这也是快乐的另一个重要因素。加入一个社交团体可以帮助你结交新朋友，甚至有可能找到一个伴侣。

10、定期锻炼

定期锻炼时，你会体验到一些积极的精神效果，比如减少压力和焦虑。定期锻炼是促进你的健康和幸福的最佳方式之一，并且可以带来许多额外的好处，如更强的免疫系统和改善自尊。

11、微笑训练

微笑是提高幸福感最简单快捷的方法之一，特别是在早晨微笑可以有很多好处，如减少压力和焦虑，改善睡眠和消化，并增加幸福感。

12、10分钟的深呼吸练习

如果你感到有点压力或焦虑，进行10分钟的深呼吸练习是缓解负面情绪的绝好方法。

13、找一种放松的方法

去户外走走、冥想、看日出，听音乐....

14、理发

从心理学上来说，改变发型可以让我们迅速有新的精神面貌，看着镜子里和过去非常不同的自己，能给人一种从挫折和痛苦中解放出来的体验，感觉自己是全新的，感受到信心和力量，帮助自愈、调整心情。

另外，理发时头皮受到刺激，有助于大脑中枢释放出让人心情愉悦的化学物质；坐在理发椅上“变好看”的过程，也会让心情更好。

15、泡个热水澡

根据马斯洛的需要层次理论，每个人都会有对「安全」的需要。洗澡时，可以自己一个人拥有浴室的所有空间，使人感到轻松和自在。

如果沐浴露是自己喜欢的味道，洗澡时，这些味道就能让我们回想起与这些味道相关的快乐回忆。

焦虑的时候，人体的心率会不自觉地上升。热水澡可以促进全身的血液循环，使血管舒张、血流量增加、心率降低，从而缓解焦虑。

萤火微凉浅草暖 · 2023-11-21 11:10:19

迅速变开心的好方法啊。

fkbpdkl · 2023-11-21 11:11:36

可以试试

nwdve3mlw · 2023-11-21 11:12:41

有几种就OK了

nwd3u4747 · 2023-11-21 11:33:43

了解一下

hlq8850 · 2023-11-21 14:01:12

方法论证

hlq8850 · 2023-11-21 14:01:23

开心就好

浅浅一笑 · 2023-11-21 16:24:24

感谢分享

开心星开 · 2023-11-21 19:47:27

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