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补钙的常见误区，你中了几个？补钙是一生的必修课，若是不认真学 ...

心港湾   活跃之星 楼主 2023-11-27 08:10:02 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏淮安
补钙的常见误区，你中了几个？

补钙是一生的必修课，若是不认真学习，很容易走入知识点误区。以下两点，就是小九在后台经常收到的疑问，这就给大家一一解答。

01  常吃钙片就不会缺钙

天天吃钙片，并不意味着就不缺钙了。解决的营养素缺乏有三个重要的方面：摄入、消化、吸收。吃钙只解决了摄入的问题，但是消化和吸收则更为重要。如果人无法吸收补充的钙剂，吃再多的钙也是“无用功”。

02  补钙越多越好

多有两种含义，一是补钙量过多；二是钙片中的其他营养补充剂太多。根据膳食指南建议，成年人的钙的推荐摄入量800mg/天；儿童、中老年人、孕妇等则建议1000mg/天。过多的补钙也会给身体带来副作用，影响了铁、锌等元素的吸收，同时还可能引起高血钙症。

图片

补钙重要，但也要合理补钙，除了饮食的补充，也可以通过积极运动，促进钙在骨骼内的沉积，同样对预防骨质疏松、肌肉萎缩等大有帮助。若是户外运动，晒晒太阳，还有利于维生素D的形成，有助于人体吸收更多的钙。

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kurama1412   世界首富 2023-11-27 08:11:16 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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w7kk37apc3p7   活跃之星 2023-11-27 08:21:43 来自手机   显示全部楼层 来自:
补钙误区
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家中信   论坛守护神 2023-11-27 08:26:46 显示全部楼层 来自:上海
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异域飞翔   世界首富 2023-11-27 08:29:24 显示全部楼层 来自:陕西西安
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