健康饮食：4种易生痰食物，咳嗽时少吃

飒爽 · 2023-12-10 07:16:57

大雪过后，气候干燥、昼夜温差大，呼吸道疾病更加多发。想想这一阵身边确实有不少人，喉咙不爽、咳痰不止、嗓子很不利索，总感觉有痰吐不完。总感觉喉咙里有痰是怎么回事，需要怎么做才能缓解呢，今天就和大家一起来了解。

为何会出现痰多的情况？

排痰是一个正常的生理现象，因为每天我们在呼吸的同时可能会带入自然界中的各种异物，它们会与痰液混合在一起，通过咳嗽排痰的方式排出体外，从而有助于保护呼吸道。

但如果老是觉得嗓子里有痰，吐也吐不完的话，就可能是身体出现问题了。

中医讲“痰多、吐不完”的情况往往与脾有关。脾主运化水湿，它负责把胃腐熟之后的食糜接过来，然后进行进一步加工，进而转化成水谷精微再输送至全身各处、五脏六腑等等。

如果脾的运化功能受影响，就会导致体内水气不能正常运化，从而造成“清者不升，浊者不降”的后果，大量的水湿就会滞留于肺内，从而凝集成痰，产生痰多的现象，这也是为什么说“脾为生痰之源，肺为储痰之器”的原因。

这4种食物易生痰，咳嗽时要少吃

如果我们受到外邪侵蚀而发生风寒感冒、风热感冒，都会影响到脾的运化功能，从而导致水湿内停凝结成痰，储存在肺部。

除此之外，摄入某些食物也容易影响脾的运化，导致痰液增加。健康状态下可能还好，但如果你本就处于感冒状态，有咳嗽等，最好还是少吃以下几种易“生痰”的食物，否则痰浊郁肺，很可能加重咳嗽。

1、生冷水果

身体受寒后再饮用生冷的东西，会伤及脾胃和肺。脾的功能下降会聚湿生痰；肺气闭塞，情况就会会加重。

水果不仅易助湿，而且大多数的水果性质都寒凉，即使是热性水果，未煮熟也属于生冷，多吃易生痰饮，引起反复咳嗽、多痰的现象。

2、肉类食物

中医认为，大多数肉类皆属肥甘厚腻之品，多食会阻碍脾胃运化。此外，肉中含有较多的蛋白质和脂肪，相对比较难消化，过多食用肉类食物后，就容易伤脾胃，而脾胃一虚，就不利于其功能正常运转，从而让痰浊随之而来。

3、牛奶、甜腻食物

牛奶属阴物、阴寒之物，唐代《食疗本草》中写道：“牛乳，寒，患热风人宜服之。患冷气人不宜服之。”

当机体脾胃功能虚弱的时候，喝下去的牛奶就不能被很好的运化，只能化为多余的水湿痰饮存在体内。

4、高油脂食物

瓜子、核桃、芝麻等零食含的油脂比较多，少量吃可以。吃多了易感觉嘴里粘腻不爽，还较难消化，会加重脾胃负担，促进痰液滋生。同时，它们的热量较高，也容易导致生热生痰。

咳嗽痰多不见好，不妨试试这2招

2杯茶饮来帮忙

① 生姜陈皮茶

食材：生姜3片、陈皮3克、熟普茶叶3克。

做法：

1.锅中加水适量，把生姜、陈皮煮5分钟；

2.再放入普洱茶，浸泡一会儿就可以喝了；

3.不方便煮时，用开水放保温杯焖泡也可以。

功效：生姜，驱寒助阳气，加上陈皮，既增强其原有功效，又能健脾理气、燥湿化痰，再配上带着天然陈香韵味的普洱茶，光是闻一下都沁人心脾，喝完后很舒服，身心暖暖的，咽喉部也很清爽。

②白萝卜蜂蜜饮

做法：将1个白萝卜洗净切成块，加适量水煮熟，盛出汤汁晾凉后调入适量蜂蜜即可。

功效：白萝卜在清肺火、顺气化痰方面有较好表现，非常适合咳嗽、有黄痰的人群食用。

还有2个祛痰穴

①轻按丰隆穴

中医讲：“痰多宜向丰隆寻”，再配合祛痰的妙穴「丰隆穴」会事半功倍。此穴健脾和胃，从而加快体内痰湿的运化，利于痰液排出。

取穴：保持屈膝的坐姿，从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点。再找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约两指的宽度，和中点平齐处就是丰隆穴。

方法：最方便的保健方法就是按摩，用拇指腹点揉同侧的丰隆穴，每次2~3分钟，两侧的丰隆穴可同时或者交替进行。

如果你不仅痰多，湿气也重，艾灸会更好，每次艾灸15分钟左右，通过局部的火力通经活络，振奋阳气，赶走身体的湿浊、痰浊，强壮了脾，不仅利于祛痰，还能从源头上掐断生痰的源头。

②轻敲膻中穴

膻中穴是人体气之所会，经常刺激这个穴位可起到宣肺化痰、宽胸理气、止咳平喘、开郁散结等作用。

方法：双手交叉，用鱼际位置敲打膻中穴，每天早、中、晚各1次，每次100下。敲打完后先顺时针按摩30下，再逆时针按摩30下，然后从上往下按，顺顺气。

两个方法合用，健脾燥湿、理气化痰，把堵在喉咙里的痰排出去，喉咙清爽又舒服。

不断进步 · 2023-12-10 07:17:21

健康饮食

喜大普奔 · 2023-12-10 07:17:24

易生痰食物，咳嗽时少吃

lqm2015 · 2023-12-10 07:19:27

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开心星开 · 2023-12-10 07:41:01

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nwd3u4747 · 2023-12-10 11:52:16

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携手共进 · 2023-12-10 18:46:47

健康饮食

nwdujlpahr · 2023-12-10 21:53:57

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