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健康饮食:寒冬少吃肉,多吃这个排毒

携手共进   论坛守护神 楼主 2023-12-16 18:06:04 显示全部楼层 来自:北京

冬天是滋补的好季节,在中医中认为,冬季属水,与人体中的肾脏相对应,肾是先天之本,它的主要作用就是“藏精”,肾气足才能保证身体的健康。

在民间有句这样的俗话:“冬不藏精春必瘟”,也就是说,冬天把肾养好了,来年可以安稳过个春天。

因此,建议冬季多吃一些补肾的食物。说到冬季滋补的食物,可能大家最先想到的就是牛肉、羊肉、鸡肉等等。

这些肉类中含有大量的蛋白质、脂肪、微量元素等营养,经常吃一些,确实可以对身体起到滋补的作用,也能为身体储存更多的能量来抵御冬天的寒冷。

而我们今天要说的这个食物,也是一个排毒的高手。经常吃它,或许能收藏一身的阳气,还能养好肾脏。

到底是哪个食物呢?我们一起通过下面的内容来了解一下吧。

红薯

它就是我们生活中常见不过的——红薯。

我们都知道,养生要顺应季节,要对应季节多吃一些应季蔬果,像到了冬天,红薯就是应季菜。冬季讲究要多吃一些根茎类的食物,红薯也恰好属于这一类。

红薯的营养价值十分丰富,它里面含有大量的蛋白质、维生素、碳水化合物、微量元素、膳食纤维等等。那么,红薯都有哪些好处呢?

排毒

在红薯含有大量的膳食纤维,这可以很好的促进肠道蠕动,同时能够吸附肠道中的毒素和垃圾,帮助肠道将其排出体外,对于有便秘困扰的人群来说,吃一些红薯能够缓解便秘的症状。

此外,在红薯中还含有果胶,它可以保护胃黏膜,对于胃溃疡等疾病的预防也有帮助。

保护视力

红薯中β—胡萝卜素的含量也非常的丰富,在进入人体后会转化为维生素A ,可以很好的保护视力。

对于经常看手机和电脑的人群来说,可以适量的多吃一些红薯,能够预防和缓解眼睛疲劳、干涩的症状。

养肾补肾

在《本草纲目》及一些其它中医古籍中记载道:“红薯能补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的功效.

经常食用还能使人长寿、少疾,也有着暖胃、和血的作用。在冬季,可以经常吃一些红薯,能够补肾、养肾。

美容养颜

红薯含有的微量元素、维生素等营养物质,有助于皮肤保持在光滑细腻的一个状态,在一定程度上可以减少色斑、皱纹的产生。

里面含有的果胶,也能够帮助皮肤锁住水分,可以防止皮肤的干燥。

红薯的好处虽然很多,但是在食用时应当注意:

一定要将红薯熟透

红薯中淀粉的含量较高,如果没有完全熟透,会不好消化,食用后会容易出现”胀气、烧心、反酸水等不适。

对于肠胃功能比较差的人群,食用过量也会给肠胃增加负担。

高钾血症的患者尽量不要吃

在红薯钾的含量非常高,达到了每100克含有130毫克钾,因此高钾血症的患者建议不要食用为好,如果要食用,建议咨询医生后再决定。


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nwdvcgegu   世界首富 2023-12-16 18:06:44 显示全部楼层 来自:
健康生活
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不断进步   世界首富 2023-12-16 18:07:03 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
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w7kk37vchhhl   金融大鳄 2023-12-16 18:09:34 来自手机   显示全部楼层 来自:
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nwd2uzcjs5   超级富豪 2023-12-16 18:18:23 来自手机   显示全部楼层 来自:广东广州
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南山一痴   活跃之星 2023-12-16 18:34:44 来自手机   显示全部楼层 来自:福建福州
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蓦然回首   世界首富 2023-12-16 18:35:29 显示全部楼层 来自:福建厦门
健康饮食
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hlq8850   世界首富 2023-12-16 18:35:42 来自手机   显示全部楼层 来自:江西新余
排毒养颜
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hlq8850   世界首富 2023-12-16 18:35:54 来自手机   显示全部楼层 来自:江西新余
健康快乐就好
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nwdujlpahr   金融大鳄 2023-12-16 22:32:35 来自手机   显示全部楼层 来自:北京
健康饮食
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