冬至不只是吃饺子！还有这些

永不放弃 · 2023-12-22 16:17:28

北京时间12月22日11时27分将迎来冬至节气
到了冬至，“数九寒天”开始了
也就是人们常说的“进九”
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

冬至除了吃饺子，还有哪些习俗？

“数九寒天”到来，您准备好了吗？

冬至是北半球全年中，白天最短、黑夜最长的一天
自古以来我国民间就有“数九”习俗
640?wx_fmt=png&from=appmsg

在中国传统文化中
“九”是最大的阳数
寓意无穷无尽
“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳”
从冬至起，每天填写一笔笔画为九的字
写到九九八十一天后
寒冬差不多就过去了
温暖的春天就要来临

传为唐人所作的《京畿瑞雪图》纨扇面，和清《九九消寒图》
就用“瑞雪兆丰年”“数九”“画九”
在漫长冬日遥想消寒迎春
0?wx_fmt=png&from=appmsg

随着“数九寒天”到来
专家建议，适当进补
强身益气，驱寒保暖
可多食一些温热性味的食物
补充充足的蛋白质、碳水化合物、维生素以及适量的脂肪
如羊肉、牛肉、虾、有鳞淡水鱼、牛奶、鸡蛋等
可健脾和胃、强身驱寒

除了增加热量驱寒外，还应适量运动，提高新陈代谢

具体怎么做？“躲”“养”“补”

冬至节气养生，要注意这3点：躲、养、补

躲
躲寒、躲冷
此时一定要做好防寒保暖
衣服里层和皮肤间的温度保持32~33℃
可以缓冲寒冷气候对人体的侵袭
尤其要注意头部、背部、足部
出门最好戴帽子、穿棉鞋
冬季容易诱发心脑血管疾病
贴身的保暖背心也不可或缺
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

爱露脚踝的年轻人一定要注意
不能要风度，不要温度
想要暖足
可以多做踮脚运动、足部按摩等
使经络活动起来，加强血液循环

养
冬至养精神，应注意养心、养肾
静神少虑，保持心态平和
有条件的话，可在午饭后小憩一会儿
适当早睡晚起，增加睡眠时间
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

在阳光下适量运动半小时至一小时
运动时间可选择在上午9~11点，下午2~3点
让身体微微出汗即可

补
春夏养阳，秋冬养阴
从中医的阴阳理论来说
冬至时阴气极盛，阳气转衰
此时人体免疫力差，最惧寒冷
同时，也是最容易吸收外来营养的时候
可将药食的补益作用发挥最充分

冬至是进补最好的时机
这几类食品都适宜：

①温补类
鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等
可搭配白菜、萝卜、荸荠、茭白等性平的蔬菜同煮
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

②平补类
莲子、香菇、木耳、莲藕、银耳、百合等
可搭配温性肉类一同食用

③滋补类
黑芝麻、黑豆、阿胶等
适合体质偏虚的人群
但注意不要过量食用
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

此外，还有适合冬至的代茶饮——桂圆红枣枸杞茶
可以益气养血、驱寒通络
适合气血不足、心悸心慌、健忘失眠
皮肤暗黄、手脚冰凉的人群

制作方法
选用红枣30个左右，切开去核，取枸杞20克左右，桂圆肉15个左右，一起煮至红枣软烂，加入适量红糖，趁热饮用，一天饮用500毫升即可。

需要注意的是

糖尿病患者、素体痰湿较重的人群不宜饮用
平时阴虚火旺的人
又恰逢上火、感冒、消化不良时不宜过量饮用

这些要点您都记住了吗？
今日冬至，新春不远
一同健康盼春！

一年一冬至，一岁一安康！↓↓

jimy · 2023-12-22 16:17:59

浏览一下

YaQin · 2023-12-22 16:18:42

了解一下

携手共进 · 2023-12-22 16:18:55

了解一下

kurama1412 · 2023-12-22 16:19:06

了解一下

老克勒 · 2023-12-22 16:19:25

谢谢分享

nwd7k9qvsw · 2023-12-22 16:21:48

了解一下。

nwdqny4cu · 2023-12-22 16:22:07

已经阅读

都市蓝领 · 2023-12-22 16:32:19

数九寒天

nwd3h3yfs · 2023-12-22 16:33:02

了解一下

冬至不只是吃饺子！还有这些

评分

相关帖子

大神点评（104）

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

发表回复