骨质疏松不只是“老年病”！这4种表现提示骨头病了，快来自查

永不放弃 · 2023-12-24 17:46:45

腰背酸疼、浑身不得劲儿
这可能是骨质疏松发出的求救信号
骨头为何会悄悄变“脆”？
如何预防骨质疏松？
往下看，一同关注骨骼健康

年纪轻轻竟会骨质疏松、到底是哪里出了问题

骨质疏松是一种以骨量减少，骨组织微结构破坏
导致骨骼脆性增加，易发生骨折为特征的全身性疾病

骨质疏松是缺钙导致的吗？
造成骨质疏松的原因有哪些？
听专家解答

骨骼的新陈代谢、是通过破骨细胞和成骨细胞参与的骨形成与骨吸收来实现的
从出生到30岁
成骨细胞的活性大于破骨细胞
骨量处于增长状态
30~40岁左右
成骨细胞与破骨细胞处于平衡状态
随着年龄增大
破骨细胞活性增强，骨量渐渐流失
就会出现骨质疏松情况

骨质疏松是一种可诊断、可治疗的疾病
亚洲人骨质疏松自我筛查工具
可以自测患骨质疏松风险
OSTA指数＝（体重kg－年龄)×0.2
OSTA指数＞-1风险低
OSTA指数＜-4风险高

这4种表现提示骨头病了。10道题自测骨质疏松风险

疼痛
骨质疏松的疼痛和一般的疼痛有所不同
腰背部、脖子等部位
常常会出现肌肉酸痛、疲劳感

身高缩短
骨质疏松会造成身高缩短
尤其躯干的高度会变短
如果身高变矮超3厘米
就要警惕是否有骨质疏松问题
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容易骨折
骨质疏松容易导致反复骨折
如果造成骨折的力量不是特别大
就要考虑是否患上了骨质疏松

肿块及畸形
两侧肢体或躯干骨骼
有明显的肿块或畸形等不对称情况
提示骨骼可能出现了病变
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此外，这些因素也易导致骨质疏松
不可控因素：包括年龄、女性绝经、遗传
可控因素：低体重、钙和维生素D不足、不良生活方式、某些疾病和药物

如何判断是否存在骨质疏松风险？
来做一组测试！
以下情况如果符合其一
建议及时到医院检查

① 是否实际年龄超过60岁（女性）/70岁（男性）？
② 是否体质量过轻（身体质量指数小于19）？
③ 50岁之后是否有骨折史？
④ 父母任何一方是否有髋部骨折史？
⑤ 是否存在以下任一情况：类风湿关节炎、消化道疾病、糖尿病、慢性肾脏病、甲状腺或甲状旁腺疾病、肺病、长时间制动、艾滋病？
⑥ 是否接受过以下药物治疗：曾服用类固醇激素、噻唑烷二酮类药物、器官移植术后免疫抑制剂和抗惊厥、抗抑郁、抗癫痫类药物？
⑦ 女士回答。是否存在以下任一情况：乳腺癌、接受芳香化酶抑制剂治疗乳腺癌、早绝经、不正常闭经、卵巢切除或由于性腺功能减退导致的低雌激素水平？
⑧ 男士回答。是否存在以下任一情况：前列腺癌、接受雄激素剥夺治疗前列腺癌、低睾酮（性腺功能减退）？
⑨ 是否于40岁以后身高减少超过4厘米？
⑩ 是否过量饮酒（每天超过3个标准饮酒单位）和/或目前是否吸烟？

如何预防骨质疏松？

多吃富含钙的食物
日常生活中注意补钙，做到膳食均衡
低盐、少油、少糖，保证饮食多样化
补充蛋白质以优质蛋白为主
坚持“五个一原则”
一袋奶、一个鸡蛋、一巴掌肉、一汤匙坚果、一小块豆腐
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增加日晒
平时要多晒太阳
补充维生素D，促进钙吸收
可以每周2～3次，每次5～15分钟

多进行户外活动
适当增加运动

快走、慢跑、跳绳、阻力锻炼等
能够增强肌肉力量，刺激骨骼生长
延缓骨骼老化
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保护骨骼健康
远离骨质疏松

w7kk37qrgxjz · 2023-12-24 17:48:32

学习学习再学习

长弓轩辕 · 2023-12-24 17:50:28

投资体系要好

喜大普奔 · 2023-12-24 17:52:03

关注一下

你我双赢 · 2023-12-24 18:00:01

了解一下骨质疏松

携手共进 · 2023-12-24 18:03:29

了解一下

nwdqny4cu · 2023-12-24 18:17:15

已经阅读

nwdqny4cu · 2023-12-24 18:17:56

已经阅读

东方永恒 · 2023-12-24 18:18:51

了解一下

nwd7pvpqsu · 2023-12-24 18:21:46

谢谢分享

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