咳咳咳！有痰咳不出该咋办？一组动作来缓解

永不放弃 · 2023-12-25 15:17:13

近期，呼吸道疾病高发
不少人都有咳嗽、咳痰的困扰
如何缓解咳嗽症状？
有痰咳不出该咋办？
这份锦囊，值得收藏

还在咳咳咳？这招帮您来缓解！
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咳嗽是一个常见的呼吸道症状
是机体重要的防御性反射
大部分急性咳嗽由普通感冒导致
治疗原发病后咳嗽就会好转
但有些剧烈的咳嗽
可能会导致小的支气管破裂，甚至出现胸痛症状

咳嗽停不下来时
喝水管用吗？还能采取哪些方式缓解呢？
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专家介绍
喝水在一定程度上是有用的
当粉尘附着在气管上时
喝水能够湿润气管
小口缓慢地分次咽下
对喉部有一定的放松作用

专家还分享了一个
中医传统的导引动作
对缓解咳嗽有所帮助
（站位、坐位都可以）
跟着学起来吧

动作要点

扩胸时，立掌要保持屏息的状态，胸前中府穴、云门穴有被拉开的感觉;
往后仰时，处于绷紧姿势，对督脉和肺相关穴位有刺激作用。

扩胸和仰头会对肺部产生刺激
帮助改善肺部的血液循环，补充肺气
有利于缓解各种类型的咳嗽
建议在咳嗽症状刚开始出现时
就练习这个动作
以便减轻咳嗽症状，缩短病程

体内有痰咳不出？三招教您巧排痰！

冬季寒冷，空气干燥
不少老人和小孩会有咳痰的困扰
一些神经系统疾病患者
也可能会有咳不出痰的情况
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专家表示
肺活量大更易咳嗽、咳痰
不会咳痰、咳痰无力
一是吸气、吹气的量不够
二是吹气的速度过慢

咳不出痰该如何解决？
不妨试试这几招↓

呼吸训练
呼吸训练分为腹式呼吸和缩唇训练
这两个方法可以增强肺部换气功能，提升肺活量
更易排痰、咳痰

动作要点

腹式呼吸：吸气时尽量保持胸部位置不动，腹部随着吸气轻轻隆起，呼气时手掌微微下按，帮助呼气。也可以换成卧位做哦~
缩唇训练：自然吸气，呼气时嘴巴做出类似吹口哨的形状。将手指放在嘴唇前约20厘米处，缓缓地控制呼吸，把气吹到手指上。

空掌拍打
对于黏在气管中的痰液
可以通过“空掌拍打”的方式辅助咳痰
空握拳、半握拳，从下往上拍
借助震动，使痰液从气管中脱落

腹部挤压
家长站在孩子身后，双手环抱孩子
一手握拳，另一只手覆盖在拳头上
当孩子呼气时
快速向内向上用力按压腹部
通过增加腹内压，帮助孩子把痰咳出来

这些方法您都掌握了吗？
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fkbpdkl · 2023-12-25 15:17:59

很好的分享

开心朋友 · 2023-12-25 15:21:13

了解了解

nwd3v94aj · 2023-12-25 15:22:09

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w7kk3njphc2s · 2023-12-25 15:22:37

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cuiying731 · 2023-12-25 15:23:40

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老克勒 · 2023-12-25 15:24:55

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kurama1412 · 2023-12-25 15:32:47

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henglu · 2023-12-25 15:37:01

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鸿海瀛 · 2023-12-25 15:44:09

身体健康最重要

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