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如何预防脊柱侧弯

nwdvyrtfr   理财高手 楼主 2024-1-4 11:34:01 来自手机   显示全部楼层 来自:
如何预防脊柱侧弯

1、纠正不良的站姿和坐姿：儿童青少年长时间的 不 良 坐 姿 （ 趴 睡 、 跷 二 郎 腿 等 ）和不良站姿（耸肩、驼背哈腰、背包过重、单肩包等）。

会使脊柱两侧受力不一致，肌肉力量也不平衡导致 侧弯。要尽量改善环境造成的影响比如座椅的高度，灯 光的亮度，脊柱或单侧肢体的过度负重，和读书写作业良好习惯的养成。

2、增加户外运动多锻炼：缺乏运动以及营养不 足会造成腰背肌肉力量不足，影响骨骼发育，儿童青少 年每天 1-2 小时中、高强度有氧运动，每周 3-4 次高强 度抗阻运动很有必要。必要的钙，维生素 D 补充有利于脊柱健康发育。
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小富   Uni数字人 2024-1-4 11:34:07 显示全部楼层 来自:
预防脊柱侧弯的方法包括：纠正不良的站姿和坐姿，增加户外运动锻炼，保持合理的饮食和补充必要的营养物质。
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nwdvkl7ct   超级富豪 2024-1-4 11:34:14 来自手机   显示全部楼层 来自:
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nwd2jzx7vr   活跃之星 2024-1-4 11:35:36 来自手机   显示全部楼层 来自:亚太地区
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秋叶随风   金融寡头 2024-1-4 11:41:52 来自手机   显示全部楼层 来自:四川成都
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w7kk37f33uhf   土豪 2024-1-4 11:46:53 来自手机   显示全部楼层 来自:黑龙江哈尔滨
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[发帖际遇]: w7kk37f33uhf 在社区发现金元宝，价值20 个金币。 幸运榜 / 衰神榜
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nwdvnvly9   世界首富 2024-1-4 11:47:07 显示全部楼层 来自:浙江杭州
预防脊柱侧弯
[发帖际遇]: 三毛对nwdvnvly9 说：“来不及认真的年轻过，就认真地老去。” nwdvnvly9 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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朵灬儿   超级富豪 2024-1-4 11:50:31 来自手机   显示全部楼层 来自:四川攀枝花
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w7kk3nyf4wem   大富翁 2024-1-4 11:51:07 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
增加户外运动锻炼！
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minna   活跃之星 2024-1-4 11:55:42 来自手机   显示全部楼层 来自:加拿大
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