经验值: 0 用户组: 游客 抢沙发
 找回密码  登录  立即注册
首页 › 每天有奖(求助&答题) › 投票有奖 › 你熬夜了吗？熬夜缺的觉能补回来吗？答案在这里 ...
  • 回复
  • 收藏
12345678910下一页
返回列表 发新帖

你熬夜了吗？熬夜缺的觉能补回来吗？答案在这里

永不放弃   论坛守护神 楼主 2024-1-4 14:53:03 显示全部楼层 来自:山西
你经常熬夜吗？还是偶尔熬夜？
熬的夜该如何补救？
究竟几点睡才算熬夜？
……
专家来解答

熬夜后第二天睡觉能补回来吗？
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

熬夜后，第二天多睡一些时候补回来
这种方式可行吗？
北京中医药大学教授翟双庆表示
应该是补不回来的

《黄帝内经》中提到“早卧晚起，必待日光”
即早上晚些起床，晚上早些睡觉
古人在太阳升起时起床活动
太阳落山了，就应该休息了
提倡现代人
冬天的晚上10~11点
就应该准备躺下休息了

熬夜容易诱发多种疾病

脱发
熬夜、精神压力过大等因素
会导致毛囊提前进入休止期
毛囊进入休眠状态，脱发数量便会增多
这通常叫“休止期脱发”

高血压
高血压不但好发于中老年人
发病年龄还在不断年轻化
除了家族遗传史以外
肥胖、精神压力、熬夜等成了高血压患病年轻化的主要原因
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

皮肤衰老
熬夜会引发皮肤衰老
睡眠时，是皮肤进行修复和再生的关键时期
长期熬夜可能会导致生物钟紊乱、内分泌失调、氧化应激加剧等
熬夜时刷手机、玩电脑，可能会引起皮肤损伤
加剧皮肤衰老

变胖
睡眠过多会导致肥胖
睡眠过少也会对身体代谢产生很大影响
《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究结果表明
在每天只能睡4个小时的情况下
受试者体内的脂肪含量
特别是内脏脂肪含量明显增加

究竟几点睡觉算熬夜？

并不是特定的时间点入睡才算健康睡眠
生物钟和睡眠自我平衡，才是决定睡眠质量的因素
是否算熬夜
应根据自我生物钟规律来推算

那么，睡得少就是熬夜吗？
专家表示，熬夜和睡眠时间之间
并不是绝对的相关关系
临床上的熬夜实际上是两个概念
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

一是睡眠规律性遭到破坏
如果一个人经常在晚上10点睡觉
突然改为11点或12点睡觉，这个行为就是熬夜
如果一个人总是有规律地在凌晨2点睡觉
只能叫睡眠时间过晚，而不是熬夜
二是睡眠时间缩短

熬夜后该如何补救？

经常熬夜还容易发生心肌梗死
专家提示
熬夜后要及时补觉，不要剧烈运动
熬夜后，恢复调整运动可以进行
比如游泳、慢走、慢跑等
少吃高盐、高脂食物，不要喝酒
多吃苹果、胡萝卜、多喝矿泉水和淡茶代替含糖饮料
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

你记住了吗？
快转给那个熬夜的TA！




单选投票, 共有 472 人参与投票
您所在的用户组没有投票权限
参与人数 8宝石 +12 收起 理由
axm45678 + 3
大球 + 1
nwdlwnxv7 + 3
矿山理财 + 1
星云1842 + 1
你我双赢 + 1
东方永恒 + 1
开心星开 + 1 赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +12

[发帖际遇]: 神秘人对永不放弃 说：“短期看，生命充满了偶然；长期看，生命会呈现必然。如果人生中犯了一些错误，不必纠结，我们应该用更多正确的事，把这些事稀释掉。”永不放弃 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜

相关帖子
回复

使用道具 举报

大神点评（99）

最佳答案
9 
nwd334tu3   活跃之星 2024-1-4 14:54:39 来自手机   显示全部楼层 来自:安徽宿州
熬夜缺的觉能补回来吗？答案在这里
参与人数 2宝石 +4 收起 理由
永不放弃 + 1
小财神 + 3 解决零回复，赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +4

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
1 
nwd7k9qvsw   论坛首富 2024-1-4 14:55:33 来自手机   显示全部楼层 来自:山东青岛
了解一下。
参与人数 2宝石 +3 收起 理由
永不放弃 + 1
小财神 + 2 解决零回复，赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +3

[发帖际遇]: 神秘人对nwd7k9qvsw 说：“现实世界诱惑太多，很多聪明人最终不成大事，多半都是因为不专注、不用心，简单的事情重复做，可以成为专家；重复的事情用心做，会成赢家。”nwd7k9qvsw 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
2 
nwdv7l5fy   论坛首富 2024-1-4 14:56:42 来自手机   显示全部楼层 来自:
补不回来的
参与人数 2宝石 +2 收起 理由
永不放弃 + 1
小财神 + 1 解决零回复，赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +2

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
2 
w7kk3nyf4wem   大富翁 2024-1-4 14:57:15 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
你熬夜了吗？
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
永不放弃 + 1

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
0 
小马甲   论坛首富 2024-1-4 14:58:06 来自手机   显示全部楼层 来自:山东
了解了解
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
永不放弃 + 1

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
1 
nwdvw5qxu   论坛首富 2024-1-4 15:00:10 来自手机   显示全部楼层 来自:广东
路过(*￣m￣)
[发帖际遇]: nwdvw5qxu对平台的忠诚度提升，赚了 1 个金币 。 幸运榜 / 衰神榜
回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
12 
阿春123   活跃之星 2024-1-4 15:11:36 来自手机   显示全部楼层 来自:陕西安康
谢谢分享
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
永不放弃 + 1

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
0 
富甲一方   发帖之星 2024-1-4 15:16:07 来自手机   显示全部楼层 来自:江西
必待日光
[发帖际遇]: 神秘人对富甲一方 说：“钱就是熨斗，能熨平生活的一切褶皱。” 富甲一方 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
83 
YaQin   活跃之星 2024-1-4 15:21:07 显示全部楼层 来自:上海
了解一下
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
永不放弃 + 1

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

回复 支持

使用道具 举报

查看下一页
返回列表
12345678910下一页

发表回复

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版奖励规则

HOT • 推荐

永不放弃论坛守护神

关注14

粉丝622

帖子115841

发表帖子