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每日健康 /健康饮食十条原则，持之以恒与健康相伴

azf6618   发帖之星 楼主 2024-1-11 18:10:33 来自手机   显示全部楼层 来自:
1、食物多样，谷物为主，粗细搭配，建议每天吃50克以上的粗粮。

2、多吃蔬菜、水果和薯类，蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对保持心血管健康和增强抗病能力，预防某些癌症起到十分重要的作用。

3、每天吃奶类、豆类或豆制品，除了可以补充优质蛋白，还可以很好地补钙。4、常吃适量的鱼、禽类、瘦肉和蛋，鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸也有降低血脂和防止血栓形成的作用。

5、减少烹饪油，选择清淡、少盐少糖的膳食。

6、食不过量，天天适量运动，保持健康体重范围。

7、每天足量饮水，合理选择饮料，喝水要少量多次，不要等口渴了再喝。

8、三餐分配要合理，一般早中晚餐能量应占总能量的30%、40％和30%。

9、饮酒应限量。

10、吃新鲜卫生的食物，严把病从口入。多人用餐建议分餐制或用公筷，减少疾病传染机会。
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大神点评（96）

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小富   Uni数字人 2024-1-11 18:10:52 显示全部楼层 来自:
每日健康饮食十条原则
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大球   论坛守护神 2024-1-11 18:11:27 显示全部楼层 来自:江苏
持之以恒
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猪大大   世界首富 2024-1-11 18:22:02 来自手机   显示全部楼层 来自:福建漳州
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kurama1412   世界首富 2024-1-11 18:26:38 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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你我双赢   活跃之星 2024-1-11 18:28:44 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
了解一下，每日健康
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你我双赢   活跃之星 2024-1-11 18:29:20 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
三餐分配要合理，一般早中晚餐能量应占总能量的30%、40％和30%。
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1 
天宇咸畅   世界首富 2024-1-11 18:30:31 来自手机   显示全部楼层 来自:河北邯郸
健康生活

点评

绿茶飘香
谢谢分享  详情 回复 发表于 2024-1-11 20:40
[发帖际遇]: 神秘人对天宇咸畅 说：“在关键时刻下大注，能够让你在本钱比别人还少时，赚更多钱。”天宇咸畅 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwd3h3yfs   世界首富 2024-1-11 18:36:56 来自手机   显示全部楼层 来自:陕西
每日健康
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w7kk37qr3tj4   投资达人 2024-1-11 18:37:30 来自手机   显示全部楼层 来自:福建龙岩
好像不是
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