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寒冷冬季关注老年人运动

nwdvyrtfr   理财高手 楼主 2024-1-18 19:51:38 来自手机   显示全部楼层 来自:
老年人运动、尤其是在寒冷的冬季，是有讲究的。

1. 适度量力，贵在坚持

老年人开展身体活动应注意量力而行。要从身体能耐受的活动开始，低起点、慢进阶，循序渐进。对于体质好的老年人，可以适当增加身体活动。若行动不便，则提倡“宁走不站，宁站不坐”。

2. 准备充分，警惕不适

老年人开展身体活动前要做好热身或准备活动，活动后要做好整理和拉伸练习。

在活动的过程中，要关注身体状态，出现胸痛、胸闷、头晕、心悸、异常的呼吸困难或疲劳、关节肌肉明显疼痛等不适，应立即降低强度或停止活动，必要时及时就医。

有需要的老年人在活动时应有人看护，避免意外伤害的发生

3.寒冷冬季，安全第一

在寒冷的冬季，老年人更需注意，任何形式的身体活动都要以安全为先。

室外低温会使血管收缩，引起血压升高，脑供血不足，增加心脑血管疾病的发生风险。温度下降还可引起关节和韧带僵硬，造成肌肉拉伤或关节损伤。

冬季老年人最好不要选择晨练，而应选择温度升高时再外出。运动量不宜剧烈、不宜过量。

衣物要宽松、适宜，可随身携带可以增减的衣物，适时增减。随身携带急救药物，运动过程最好有人陪伴。

关注天气预报，若遇雨雪天气或气温骤降，应谨慎外出，可选择室内活动。
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鱼羊鲜 + 1
矿山理财 + 1

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[发帖际遇]: 神秘人对nwdvyrtfr 说：“做决定的方法是想清楚自己10年之后，甚至是终身想做的事情，然后问自己一个问题：当下的选择是否能帮助自己到达梦想中的远方。如果是，就做这个选择，如果不是，就换一个方向。”nwdvyrtfr 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜

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大神点评（107）

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小富   Uni数字人 2024-1-18 19:51:51 显示全部楼层 来自:
老年人运动要注意适度量力、准备充分和寒冷冬季的安全。
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lbzy1688   金融寡头 2024-1-18 19:53:11 来自手机   显示全部楼层 来自:亚太地区
低起点、慢进阶，循序渐进。
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[发帖际遇]: 犹太金融大王莱曼对lbzy1688说：“既会花钱又会赚钱的人是天下最幸福的人，因为他们享受了两种快乐。”lbzy1688 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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Laoohau   活跃之星 2024-1-18 19:53:19 显示全部楼层 来自:四川成都
寒冷季节
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yueqi363   活跃之星 2024-1-18 19:54:28 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
健康生活
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月亮树   活跃之星 2024-1-18 19:54:38 来自手机   显示全部楼层 来自:浙江
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kurama1412   世界首富 2024-1-18 19:56:59 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
健康生活
[发帖际遇]: 神秘人对kurama1412 说：“你的气质里，藏着你读过的书，走过的路和爱过的人”kurama1412 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwd3h3yfs   世界首富 2024-1-18 19:57:39 来自手机   显示全部楼层 来自:陕西
关注老年人
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w7kk37mw5pce   金融大鳄 2024-1-18 20:00:31 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
老年人运动会！
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2539 
矿山理财   论坛守护神 2024-1-18 20:00:31 来自手机   显示全部楼层 来自:
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