嘉友分享 嘉靖慈善基金邀请上海交大心理中心专家开展亲子共修工作坊

活动伊始，汪老师从一个互动小调研引入，让家长和孩子分享家庭的日常作息、饮食情况等，初步了解大家的精力分配情况，并通过“小明和小强的故事”角色扮演小游戏让大家感受生活中时间管理的场景，引发大家思考。

随后，汪老师讲解精力管理的理论和技巧，介绍精力管理的金字塔模型，带领参与者学习、了解减压赋能，并详细剖析了如何从体能恢复着手快速充电、如何从情绪调节着手提升元气等方面，让大家对精力管理有了全面的了解。

汪老师将精力比作电量，让孩子们通过“电量自评”涂色来评估自己每天不同时段的电量情况。汪老师还带大家现场体验、练习提升精力水平的小技巧，并希望家长、孩子能将这些理念和方法带回家庭，元气满满地迎接新学期的挑战，在学习和生活中更加得心应手。

良好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感。汪老师提醒大家，精力管理的4个来源相辅相成，应当恰当使用才能实现最大化效用。能量满满的一天往往蕴含在一些微小的习惯里，汪老师还分享了一些良好的生活习惯，并鼓励大家积极寻找适合自己的方式，创造属于自己的生活仪式感。

活动尾声，多位小朋友分享了参加本次亲子共修活动的心得和收获，并展望了动力满满的新学期。家长们也纷纷表示，此次学习让自己受益匪浅，不仅系统地了解了精力管理的理论，还学到了实用技巧，以后要把所学用到生活实践中，以健康、科学的育儿观念和方式，建立温暖的亲子关系，与孩子一起精力充沛地投入生活学习。

“时间是公平的，给每个人都是24小时。时间是不公平的，给每个人都不是24小时。”有了高效的精力管理技巧，相信同学们一定能够更好地利用起自己的每一分每一秒，做精力小达人。在这里也祝愿同学们在新学期生龙活虎、龙腾虎跃，更上一层楼！