“节后综合征”，需要这样调理→

飒爽 · 2024-2-20 06:53:38

这是不是节后这几天上班的你？

“起床起不了一点，也吃不下一点”

“买的饭很有食欲，但就是吃不下”

……

“节后综合征”该如何调理？别亏待你的胃！

跟“节后综合征”说拜拜

节后上班第一周，精神涣散、不想上班，生物钟紊乱、精神不振，如何解决？

专家提示，可从以下4个方面入手！

第一，想办法让自己按时起床。适当做舒展运动，使身体恢复元气。

第二，保持心情愉快。中医说肝气主生发，心情愉快，肝气就不容易受抑遏，也就不会烦躁易怒。

第三，适当多做户外运动。尤其是上午，让元气动起来，动则升阳。

第四，注意清淡饮食。过年往往会吃大鱼大肉，导致肠胃负担太重，恢复到清淡饮食，不容易带来脾胃病，也避免出现食积化热，导致情绪烦躁的情况。

食欲不振如何科学进食？

专家介绍，碳水化合物、脂类、蛋白质、水、矿物质、维生素、膳食纤维，这七大营养素缺一不可。

建议参照《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每人每天摄入谷类200~300g、薯类50~100g、蔬菜类300~500g、水果200~350g，同时增加豆制品摄入，如豆腐、豆芽等。鱼肉和鸡肉，蛋白质容易消化吸收，口感较清淡，是比较理想的肉食。

6种食物，打开你的味蕾！

有没有开胃食物？哪些营养素可以起到开胃作用？

这6种食物，打开你的味蕾！

1.橙子

橙子等酸甜食物具有开胃功能，可刺激胃液分泌，增强食欲，促进消化吸收。

2.山楂

山楂内含有机酸类物质、黄酮类物质、三萜类物质可以有效刺激胃液分泌，促进消化。需要注意的是，食用山楂需适量，孕妇、胃酸过多等胃病患者、牙病患者等要慎选。

3.酸奶

酸奶中的乳酸杆菌可帮助开胃，调节肠道菌群，提升肠道消化吸收功能，促进食欲。

4.洋葱

想吃一些辣味食物，可以选择洋葱。洋葱中的含硫化合物可以刺激食欲，异蒜素可以刺激下丘脑的弓状核促食神经元，可促进食欲。

5.生姜

咀嚼9克生姜可促进食欲，如果受不了生姜的辛辣味，也可切片后嗅闻以促进食欲。

生姜中的姜辣素可直接刺激味觉神经，通过味觉神经的反射刺激胃肠道，消化液分泌会因此增多，从而促进食欲。

6.芹菜

芹菜含有丰富的矿物质和微量元素，蛋白质含量也高于其他一些蔬菜。芹菜无论是叶还是茎，都富含膳食纤维，可以改善肠道菌群，促进消化吸收，增强食欲。芹菜中富含的芳香类挥发物质也可以增强胃肠道功能，刺激食欲。

按摩腹部这两个穴位，告别食欲不振

1.神阙穴

取穴位置：神阙穴位于脐中部，属任脉。

按揉方法：一般以手掌按摩为主，每次5~10分钟，每日2~3次。

2.中脘穴

取穴位置：位于上腹部，前正中线上，位于脐中上4寸，属任脉。

按揉方法：一般以手掌按摩为主，也可予以点按刺激，每次5~10分钟，每日2~3次。

qsmol02 · 2024-2-20 06:55:09

节后综合征

何处不湘逢 · 2024-2-20 06:58:25

没有这个

YaQin · 2024-2-20 06:59:04

需要这样调理

开心星开 · 2024-2-20 07:13:11

节后综合征

nwdujlpahr · 2024-2-20 14:10:18

“节后综合征”

携手共进 · 2024-2-20 17:44:04

节后综合征

不断进步 · 2024-2-20 18:05:01

需要这样调理

飒爽 · 2024-2-21 07:30:28

近日，金融监管总局党委、李云泽主持召开党委(扩大)会议，传达学习贯彻国务院第三次全体会议精神，对开年工作作动员部署。会议提出，积极出台有利于提振信心和预期的政策措施。要加快弥补监管制度机制短板，按计划出台有关规章制度。

会议指出，要坚决把思想和行动统一到党、国务院对经济金融形势的判断和决策部署上来，迅速进入工作状态，奋力抢抓工作先机，切实将“时时放心不下”的责任感转化为“事事心中有底”的行动力，确保全年工作良好开局、高标起步。要把握形势、鼓足干劲，积极出台有利于提振信心和预期的政策措施。要围绕中心、服务大局，在党和国家工作大局中找准定位、明确方向，确保监管工作最终效果符合党决策意图。要融入大局、顺势而为，按照系统观念深入谋划和推进工作，坚持用改革的办法解决前进中的问题。

会议要求，要聚焦监管主责主业，把握实质风险，解决实际问题，牢牢守住不发生系统性金融风险底线。要做细做实风险监测和防范处置，加快化解存量、有效遏制增量。要稳步推进派出机构改革，确保有组织、有步骤、有纪律地平稳落地。要加快弥补监管制度机制短板，按计划出台有关规章制度。要坚持强监管严监管工作导向，严肃查处重大违法违规案件，严厉打击非法金融活动。

会议强调，要健全上下贯通、左右协同、内外联动的工作机制，充分调动各方积极性，推动形成监管合力，提升监管工作质效。要紧紧依靠地方党委，实现同责共担、同题共答、同向发力。要加强相关部委协同配合，保持政策制定和执行的一致性稳定性。要持续健全闭环管理机制，确保重要工作一抓到底，“干一件成一件”。要积极开展正面引导，坚定发出中国经济光明论的监管强音。

在牢牢守住不发生系统性风险底线方面，金融监管总局副肖远企近期表示，坚持市场化、法治化原则，把握好时度效，有序推进中小金融机构改革化险。坚持“两个毫不动摇”，一视同仁满足不同所有制房企合理融资需求，大力支持“平急两用”公共基础设施和城中村改造等“三大工程”建设。积极配合化解存量地方债务风险，严控新增债务。

在加快弥补监管制度机制短板方面，招联首席研究员董希淼表示，可考虑加强对薄弱环节和新兴领域的研究和立法，如针对金融消费者权益保护面临的挑战以及新一轮金融监管体制改革的变化，完善我国金融消费者权益保护基本制度等。

nwdve3mlw · 2024-2-21 07:31:22

金融监管

“节后综合征”，需要这样调理→

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金融监管总局：积极出台有利于提振信心和预期政策措施

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