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4个坏习惯，让你吃不停！

步步为营   发帖之星 楼主 2024-4-9 01:19:07 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
01

蛋白质吃得不够多

蛋白质属于大分子物质，消化起来相对较慢，可以帮助我们增强饱腹感、延缓饥饿。

尤其是牛肉、鸡肉等含蛋白质丰富的肉类，完全消化需要4小时甚至更长时间。

02

主食吃得太精细

米饭、馒头、面条等多属于精制碳水，更容易被消化，从而产生饥饿感。

普通人群可以将主食的1/3~1/2由精米白面换为粗粮，其中的膳食纤维能增强饱腹感，还有助于增加维生素B等营养素的摄入。

03

睡眠不充足

当人睡眠不足时，容易让身体产生疲劳感，而身体会进一步产生对能量的需求，让人有饥饿的感觉。

每晚尽量在11点前睡觉，保证7~9小时的睡眠。

04

精神压力大

压力太大会刺激大脑分泌激素从而抑制胰岛素的作用，使体内的糖分无法很好地被吸收，从而发出饥饿的信号。
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飒爽 + 1

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大神点评（3）

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12 
疯狂兔子   世界首富 2024-4-9 01:22:00 来自手机   显示全部楼层 来自:福建宁德
习惯了。
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53 
nwd7p7ryuk   金融大鳄 2024-4-9 03:15:03 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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lqm2015   世界首富 2024-4-9 03:35:13 来自手机   显示全部楼层 来自:四川南充
了解了解
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