午睡，或降低老年痴呆发作？

实现财务自由 · 2024-6-7 08:32:11

美国加利福尼亚大学曾经发表过一项研究：研究中表示午睡和大脑的衰老存在双向关系，也就是说白天过度午睡会增加晚年痴呆风险，而本身患有老年痴呆症的人群也会反使得午睡时长增加。

具体数据显示，与每天午睡小于1小时的人相比，每天至少一次1小时以上的午睡的人患痴呆的风险会增加40%。而且研究人员发现，白天过度午睡会导致大脑负责清醒的区域被某种物质侵蚀——毒性蛋白TAU。正是这种物质的不断累积才会导致老年痴呆症的的发生。

但不必过于紧张，因为午睡的关键是注意午睡的时间和频率。过长的午睡时间（超过一小时）可能会增加痴呆风险，而适当的午睡（一般建议在20分钟到30分钟之间）则有助于提神醒脑，提高警觉性、活力和积极情绪。

而且午睡本身可以提高自我控制水平，也可以改善认知功能，如注意力、工作记忆以及长期记忆等。所以为了保持健康，建议老年人和其他人群注意控制午睡的时间和频率，避免过长时间的午睡，以免影响夜间睡眠质量和增加痴呆风险。

同时，也要注意保持良好的睡眠习惯和规律的生活方式，以促进身体健康和预防痴呆症的发生。

nwd334tu3 · 2024-6-7 08:32:28

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nwd7kaaagq · 2024-6-7 08:39:26

了解一下

nwd3v94aj · 2024-6-7 08:52:39

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qianlulu · 2024-6-7 08:59:12

已经知道

qianlulu · 2024-6-7 08:59:43

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健康快乐 · 2024-6-7 09:01:41

降低老年痴呆发作

nwdlakc3j · 2024-6-7 09:01:53

好好休息

老克勒 · 2024-6-7 09:08:52

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三江源 · 2024-6-7 09:10:32

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午睡，或降低老年痴呆发作？

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