懒言、无力、不爱动？快试试这些“补气”妙招！夏天练刚刚好

永不放弃 · 2024-6-15 18:17:54

夏季炎热出汗多，容易导致气虚
哪些症状是气虚的表现？此时节该如何“补气”？
快来解锁知识点

夏天为啥容易气虚？出现这些症状千万别大意！

人体之气是一种精微物质，是维系生命活动的根本
是由先天之精气、后天水谷之精气和自然界的清气，通过肺、脾胃和肾等脏腑，综合作用而生成的
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夏天天气较热，人体出汗多
阳气散发于体表，使得体内空虚，容易出现气虚症状
此外，在患重感冒、做大手术之后，也容易出现气虚

气虚主要表现为懒言、无力、不爱动
中医认为会因虚致病，引起免疫功能低下和机体自我修复能力下降
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此外，内脏下垂、习惯性便秘、腹泻、高血压、冠心病等，也与气虚有一定关系

这些习惯耗气血
自查！你占了几条？

生活中很多不经意的习惯，你以为是在休息，实际上是在阻碍气血运行

中医认为“久卧伤气”，久躺不动，其实很伤气血
哪怕是休息日也不要一直躺着，适当站起来活动活动

熬夜刷手机更耗气血
中医讲“久视伤血”
熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血
熬夜看手机还容易诱发青光眼

此外，长期过量饮酒，爱吃生冷食物，都会对气血造成损伤
建议平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物
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一组小妙招帮你“补气” 这份攻略快收藏

夏季天气炎热，应以静养心，不宜剧烈运动，调气血、补元气、固阳气
夏季“补气”，不妨试试这个比走路还简单的动作

站桩
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调气血、补元气、固阳气，练习时不受时间、地点约束
不需要任何器械，随时随地都能做

刚开始练习可以先从1分钟做起
练习一段时间后，可逐步增加时间，保持在3～5分钟

动作要点

调整呼吸，周身放松，下颚回收，百会向上，虚灵顶劲；
屈膝松髋，左脚提起，侧方开步，脚尖先落，过渡至全脚，重心在身体中间，两脚开立与肩同宽；
两手微微打开，从侧方向前旋转合抱，屈膝松髋合抱于腹前。

“保健第一要穴” 补充精力气质佳

按摩足三里，有助于调养气血

动作要点

调整呼吸，周身放松，下颚回收，百会向上，虚灵顶劲；
屈膝松髋，左脚提起，侧方开步，脚尖先落，过渡至全脚，重心在身体中间，两脚开立与肩同宽；
两手微微打开，从侧方向前旋转合抱，屈膝松髋合抱于腹前。

起源于北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”

八段锦中的第一式双手托天理三焦

具有调理三焦 活跃脏腑气血的功效

动作要点

避免前俯后仰；
伸直手臂，掌根发力；
6次为1组，每天坚持2~3组。

“补气”不妨搭点它

气虚的人群，可以使用生黄芪和党参代茶饮，有助于“补气”
生黄芪、党参各10克，泡水喝或煮沸均可
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这些知识你都掌握了吗？
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nwd7pna3uq · 2024-6-15 18:21:32

了解一下

nwd334tu3 · 2024-6-15 18:21:59

夏季炎热出汗多，容易导致气虚

nwdlakc3j · 2024-6-15 18:24:34

锻炼身体

nwdvsputj · 2024-6-15 18:38:29

感谢分享

三江源 · 2024-6-15 18:47:50

了解了解

感恩一切 · 2024-6-15 19:03:43

了解了解

w7kk3nums3qv · 2024-6-15 19:13:13

一路相伴

nwd2lsee3 · 2024-6-15 19:17:21

了解一下

nwd7kmyvl4 · 2024-6-15 19:22:14

谢谢分享

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