研究发现：不容易脑梗的老人，大多都有这些特征

健康快乐 · 2024-6-28 07:29:46

2022年，美国心脏协会将睡眠健康纳入了生命八要素，包括饮食、身体活动、吸烟状况、睡眠4个行为因素以及BMI、胆固醇、血糖、血压4个代谢因素。目前，LE8心血管健康评分与未来中风时间的相关数据有限。

去年7月，我国一项队列研究发现LE8心血管健康评分可显著预测未来中风风险、动脉硬化状态。研究中指出，在65岁及以下的参与者中，LE8心血管健康评分≥80分相较于<50分的，中风的风险降低了86%。

这8项生命健康要素包括4行为4代谢，4代谢分别为：

• BMI：应控制在25以内；

• 血糖：没有糖尿病史，空腹血糖<100mg/dL或糖化血红蛋白<5.7%；

• 血压：<120/80mmHg；

• 胆固醇：理想的值为非高密度脂蛋白胆固醇<130mg/dL。

具体再看行为：

• 均衡饮食：饮食上要注意多摄入水果蔬菜，建议最好以地中海饮食、植物性饮食为主，对预防脑梗发生有很大好处；

• 适度运动：建议每周至少进行5次运动，每次运动时间不少于30分钟。运动可让体内高密度脂蛋白胆固醇水平上升、低密度脂蛋白胆固醇水平下降，对血管健康很有好处；

• 避免吸烟：烟草内的尼古丁会给心血管健康带来较大的不良影响，容易导致血压上升、血管痉挛、心跳加快等，还会促进动脉硬化的发展。

• 作息规律：日常要保持早睡早起，让身体可以获得充足的休息时间，对保护心血管健康也很重要。

脑梗的发生与日常的不良生活习惯有很大关系，日常一定要多加重视，及时改变不良的习惯。

小富 · 2024-6-28 07:29:59

研究表明，不容易脑梗的老人通常有以下特征：

1. **良好的生活习惯**：包括健康饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好睡眠。
2. **身体指标良好**：如正常的体重指数（BMI）、胆固醇水平、血糖和血压。

美国心脏协会的生命八要素（LE8）涵盖了这些方面，分数高的老人未来中风风险更低。我国的研究也支持这一结论，显示LE8心血管健康评分高的老人动脉硬化状态更好，中风风险更低。

yangli_787 · 2024-6-28 07:30:53

积极的去预防

阳光福 · 2024-6-28 07:35:35

了解一下

实现财务自由 · 2024-6-28 07:52:55

脑梗的发生与日常的不良生活习惯有很大关系，日常一定要多加重视，及时改变不良的习惯。

向着太阳 · 2024-6-28 07:53:35

燕麦片粥

shuishiwoo200 · 2024-6-28 07:53:46

学习了解

yueqi363 · 2024-6-28 08:10:51

了解一下

朵灬儿 · 2024-6-28 08:19:46

了解一下

社会核心价值观 · 2024-6-28 08:22:01

#在这里快速回复#了解一下

研究发现：不容易脑梗的老人，大多都有这些特征

评分

大神点评（71）

评分

发表回复