学会自爱：告别这5个自我伤害的习惯

无懈可击 · 2024-7-20 12:02:32

从童年到成年，我们一直被教导要关心和照顾周围人的情感。

当我们习惯于向外界散发温暖和善意时，经常会忽视最应该被关怀的人——自己。

关爱自我是人生旅程中一项永恒的任务。

正如《少有人走的路》一书中所述：

爱是一种推动自身与他人心智成熟、不断扩展自我边界以实现自我完善的愿望。

学会真正地爱护自己，首先得停止对自己做以下5件事。

网络上有这样一个问题：中年以后，什么最重要？

一个高赞的回答指出：健康是生命中的头等大事。

最近，我注意到一则新闻。

北京一位33岁的李女士，精神状态似乎不佳。

尽管她几乎无所事事，却总是感到疲惫不堪，强迫自己做事时感觉身体无力，缺乏活力。

经医院检查，并未发现具体疾病。

医生告诉她，这种情况很常见，精神疲劳也可能导致此类症状。

平时不要将事情积压在心里，保持心情愉悦和舒畅非常重要。

那时，李女士正因婚姻问题情绪低落，在朋友的鼓励下，她外出散心了一段时间。

每天尽情享受美食和娱乐，完全不考虑其他事务，回来后整个人焕然一新。

她意识到，用别人的错误惩罚自己是得不偿失的，决定从此好好享受生活，不再为任何事烦心。

作家松浦弥太郎曾说：

我们需要的是心灵的安宁。能够发现日常的快乐，避免精神上的内耗，对一切心存感激；夜晚能安心入睡，不胡思乱想，第二天也能以平常心迎接新的一天。

维护身心健康、清洁和安宁，是学习爱自己的基本要求。

俗话说：“尺有所短，寸有所长。”

每个人都有自己的优势和不擅长的领域。

只有平庸之辈才会不断将自己的短板与他人的长处比较，从而徒增烦恼。

网友@沙琪玛>

她有一个朋友，热衷于与周围人比较。

无论是别人的奢侈品包或是别人孩子的优异成绩，都会让她焦虑万分，情绪低落。

一次与朋友共餐时，她发现一位昔日不如自己的老同学，嫁给了一个好丈夫，孩子成绩优异，甚至看起来比她还年轻。

这让她瞬间感觉自己像霜打的茄子，兴致全无，甚至觉得上天不公。

频繁与人攀比是生活不快乐的根源之一。

马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》中写道：

“与人比较是悲惨生活的开始。”

总是要与人争执是非、比较高下，实际上是自寻烦恼，扰乱了自己的思绪。

学会欣赏自己，发掘自己的长处，才能重新找到生命的意义和快乐。

我们从小被教导要“宽以待人，严以律己”，

意在教导我们在与人交往中多一些包容，对自己则要严格要求，以完成个人修养。

然而，不少人在生活中做得过度，使这种品质变成了对自己的伤害。

生活中，常会见到这样一群人：

他们对别人极为宽容，对自己却异常苛刻。

不论发生何事，他们总将错误归咎于自己，认为是自身的原因所致。

然后在内心不断地自我否定、贬低、攻击，比任何人都更严厉地对待自己。

如果自己都不站在自己这边，还能指望谁来支持你呢？

过度自责实际上是一种心理障碍。

正如武志红老师所言：

我们可能认为严厉鞭策可以驱使自己前进，但实际上，过度的鞭策往往会导致自我瘫痪。

只有停止内心的自我攻击，接纳真实的自我，安顿好身心，生活才能更加顺遂。

美国社会学家罗伯特·默顿提出了“自证预言”这一心理学概念，

指的是人们往往会按照内心的期望行事，从而使预言成为现实。

例如：

如果你潜意识里认为别人不喜欢你，故意疏远他人，结果可能就是别人真的不再喜欢你。

如果你内心认为自己会破坏一场演讲，最终的结果很可能不尽如人意。

个人对自我的预期常常影响人生的最终走向。

若总是轻视自己，认为自己处处不行，结局往往如你所想；

相反，如果你相信自己能做成任何事情，对自己的思维无任何限制，立刻行动起来，

那么在行动过程中，你就会找到完成这件事所需的所有资源。

做好一件事的前提是相信自己，给自己的内心注入能量。

然后通过具体的学习和行动，不断提升解决问题的能力，突破自我设限，促进个人成长和进步。

许多人的不快乐根源在于无法摆脱一段痛苦的关系。

明知道对方并非对的人，却无法勇敢离开；

明知这段关系一直消耗着自己，却深陷其中无法自拔。

许多人疑惑：

为何有些人明明很痛苦，却离不开错误的关系？

心理学上有一个“分离焦虑”的概念，

指的是孩童时期，如果孩子没有得到良好的照料，或者在个体分离化阶段没有很好地与供养者分离，

当他们进入亲密关系时，可能会重复母婴共生阶段的状态：

为了避免分离，无论关系多么痛苦都不愿离开。

然而，无底线的退让并不能维持一段关系，你的委曲求全可能换来的是更严重的伤害。

只有勇敢地断舍离错误的人与事，完成内心的分离和成长，才能让自己步入一段健康滋养的关系。

戏剧大师卓别林在《当我真正开始爱自己》中写道：

当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的事物。

无论是饮食、人际关系，还是环境；我远离一切让我失去本真的东西。

与其寄希望于他人，不如放下那些不必要的人和事，将时间和精力投资在自己身上，努力活成自己理想的模样。

爱自己的女性，运气往往不会太差。

当你学会爱自己时，整个世界都会来爱你。

nwdlakc3j · 2024-7-20 12:11:06

善待自己

老克勒 · 2024-7-20 12:11:46

学会自爱

julan762 · 2024-7-20 12:12:18

学会自爱

cxl0828 · 2024-7-20 12:35:56

感谢分享

萤火微凉浅草暖 · 2024-7-20 13:31:40

整个世界才会来爱我。

浅浅一笑 · 2024-7-20 18:15:54

感谢分享

开心星开 · 2024-7-20 20:12:44

学会自爱

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