大暑养生，牢记“防三病”“四不做”！这份攻略快收藏

永不放弃 · 2024-7-22 15:40:34

7月22日15时44分，我们即将迎来大暑节气
大暑养生要防哪“三病”？哪些日常生活习惯要避开？
一起解锁养生密码

大暑时节要小心这3种疾病

“小暑不算热，大暑三伏天”
大暑时节恰逢三伏天里的中伏前后
骄阳灼灼，酷热难耐，容易引发这3种疾病

中暑
长时间的高温以及热辐射，会使人机体的热量积蓄过多
从而导致水、电解质代谢紊乱，神经系统出现损伤，引发中暑
医生提醒
中暑并非高温下剧烈运动才会产生，老人、婴儿、孕产妇等，体质稍弱人群尤其要注意
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肠道疾病
夏季气温高，食物容易坏
再加上天气湿热，此时如果吃了一些不太新鲜的食物，就容易引发一些湿热性的肠道炎症
医生提醒
由于儿童本身脾胃较弱，夏天更容易出现呕吐、腹泻、腹痛等情况
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热中风
为何夏天是中风的高发期？
医生介绍，夏季气温高，人体出汗较多，容易脱水，导致血液黏滞、流通不畅
在原有血管病变的基础上，容易诱发缺血性卒中，老年人以及有脑中风史的人群要特别注意
此外，气血不足、体质较弱的人群，也有热中风的风险

大暑正是“冬病夏治”的好时机

大暑时节正值一年中天气最炎热、阳气最旺盛的时候，是调养人体阳气的最佳时机

中医有“冬病夏治”的理论
“冬病”指的是冬天容易出现或加重的疾病，常见的有风湿、哮病、喘证、咳嗽等
“夏治”是指在天气比较炎热时，采取措施提升阳气、驱除寒邪，达到扶正固本、祛邪养生、治未病的目的

“冬病夏治”必选三伏贴吗？
医生介绍，这其实是一个误区
中医调护阳气的方法很多，如口服汤剂或中成药、针灸、穴位贴敷等，三伏贴只是众多方法中的一种
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有慢性疾病，难以坚持喝中药、做针灸的患者，可选三伏贴
但对于发病较急的人群，建议选择起效更快的中医内治法
如口服中药汤剂等

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大暑节气，这2件事是养生重点

大暑时节有两个明显的特点~高温和潮湿
因此，养生要特别注意健脾、祛湿

如何健脾
中医认为五脏应四时
脾与四时之外的“长夏”（夏至—处暑）相应
此时节可以多吃山药、茯苓、冬瓜等
避免吃辛辣刺激的食物
建议少量多次喝水，注意休息，保持情绪稳定

如何祛湿
夏季天气潮湿、雨水多，再加上经常喝冷饮、吹空调等，很容易造成寒湿之邪侵袭人体
相对来说，一年四季中，夏季更需要祛湿
医生推荐按揉丰隆穴、足三里、脾俞穴3个穴位祛除湿气

大暑节气，这4件事不建议做

01、不要剧烈运动
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多人会趁着三伏天加强运动
医生提醒：
在高温环境下长时间进行户外活动，很有可能造成中暑（阳暑）

夏季运动要注意什么？医生给出3个小建议

避开高温时段，尽量在早上10点之前、傍晚5点以后进行运动；
户外运动时要注意补充水分和盐分，不要过猛喝水，以免导致心脑血管或肠胃不适；
运动量不宜过大，要量力而行，可以选择快步走、瑜伽、太极拳、交谊舞等。

02、不要过分贪凉
吃雪糕、喝冷饮，把空调温度调很低，也容易引发中暑（阴暑）
导致咽喉不舒服、四肢酸软、呕吐、腹泻等
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03、不要熬夜
吹空调+熬夜追剧、看似一时爽，实际上容易使免疫力下降
医生提醒
夏天出汗多，身体损耗大，营养、睡眠不足时，损大于补
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04、不要洗凉水澡
夏季炎热易出汗，人的汗孔肌腠均处于开泄状态
此时洗冷水澡或用冷水洗脚，会使寒气借机侵入人体，导致阳气暗损
不仅不利于养生，还可能对血管造成刺激，增加发生心血管病的风险

医生建议
不要在大汗后立即洗冷水澡
即使是热水洗浴，也要注意浴后避风、避寒

这些养生知识你掌握了吗？
看完记得转发给家人、朋友~

喜大普奔 · 2024-7-22 15:43:00

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鱼羊鲜 · 2024-7-22 15:44:00

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老克勒 · 2024-7-22 15:46:42

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YaQin · 2024-7-22 15:47:52

大暑正是“冬病夏治”的好时机

w7kk37cqavt4 · 2024-7-22 15:58:26

谢谢分享

比尔 · 2024-7-22 16:05:15

了解一下

w7kk37qr39jj · 2024-7-22 16:10:00

暖心贴心

大暑养生，牢记“防三病”“四不做”！这份攻略快收藏

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