立秋——三伏将尽，秋令时来

携手共进 · 2024-8-7 09:08:04

“始惊三伏尽，又遇立秋时”（《新秋》唐·齐己）。立秋是秋季开始的节气，是二十四节气中第十三个节气，每年的8月7日或8日太阳到达黄经135°时交节。古时分立秋为三候：“初侯凉风至、二侯白露降、三侯寒蝉鸣”。立秋之后，阳气渐收，阴气渐长，阴阳之气盛衰相长，万物之象逐渐萧落，节气之变更迭交替。

《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，也表示草木开始结果孕子，收获的季节到了。世间万物历经了春之生发、夏之成长，到了秋之收获的时候了。在民间，立秋时节有“啃秋”、“食秋桃”、“喝立秋水”、“贴秋膘”等习俗。

饮食调养

立秋并不代表暑热天气就此结束，立秋时节尚未出暑，初秋期间天气仍然很热。“热在三伏”、“秋后一伏”之说，表明立秋之后还有至少“一伏”的酷热天气。但此期不同于长夏属湿，土令为司，入秋之后，乃燥令当时，天气干燥，燥邪合热者为“温燥”，燥邪合寒者属“凉燥”。

中医认为燥性干涩，易伤津液，易伤肺脏。“秋刑”犯肺，影响肺气之宣发肃降，而出现口齿唇鼻干燥、皮肤毛发干枯、肠燥津亏便结。《饮膳正要》言：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。因此，应多食滋润之品，如银耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等，而达清热润燥之功，以缓秋刑。

起居调养

立秋之后，太阳渐渐离我们远去，白昼变短夜时延长，因此，人们的起居与作息宜遵循自然之变化规律，从夏季之晚睡早起转为早卧早起。《黄帝内经·四气调神大论》篇指出：“……天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴”。

入秋之后，阴气渐渐起势，阳气渐渐潜伏，早卧以顺应阳气之收敛，早起以利肺气之宣降得以舒展，保充足之睡眠，助虚阳之收敛。同时，立秋为初秋之季，此时虽有凉风微微，但三伏未尽，暑热犹存，寒热无常，“一天有四季，十里不同天”，故着衣不宜太多，否则易影响人体之气候变化适应能力，而受凉感冒。

情志调养

秋令时节，情志调养，宜使志宁，秋为金气，内应于肺，中医认为肺在志为悲忧，过度悲忧则伤肺。《黄帝内经》曰：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”“宁志”以使心神志向回归机体，做到内心宁静，心情舒畅，收回锋芒而心安不惧，适应秋天荣平之气，否则秋天之肃杀之气会伤害心神，产生莫名之悲伤、恐忧等心理。

运动调养

入秋之后，天气渐渐转凉，是运动的最佳时节，合理的运动可提高机体免疫力，而达御病、防病、抗病之作用。秋季养生总不离“收”、“养”之原则，运动调养亦同样适宜，故运动量不宜过大，宜选择一些平缓轻松的项目。同时，要注意避免运动时造成肌肉、关节、韧带的损伤，每次运动前一定要做好充分的准备热身活动，运动强度、时间应以个体耐受为宜。参加户外运动时，要注意根据气温、天气的情况选择衣物，以防受凉感寒。在锻炼时应在充分热身运动之后，使身体发热微微出汗之后，再选择减少衣物。

喜大普奔 · 2024-8-7 09:08:41

谢谢分享。

nwd7p7ryuk · 2024-8-7 09:09:47

三伏将尽

nwd7pucuv7 · 2024-8-7 09:18:52

感谢分享

cszzb · 2024-8-7 09:32:05

嘉银科技

nwd3u4747 · 2024-8-7 13:14:32

了解一下

飒爽 · 2024-8-7 21:31:55

三伏将尽

不断进步 · 2024-8-8 21:41:53

秋令时来

立秋——三伏将尽，秋令时来

评分

大神点评（7）

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

发表回复