60岁后进入养寿“黄金期”，一定要做的5件事

健康快乐 · 2024-9-14 06:42:17

60岁是人体的一个关键期，如果没有保养好，随着身体机能进一步下降，系列疾病一旦爆发，身体再想长寿根本不可能，专家提醒60岁后5件事千万别偷懒。

1、一定要坚持健康的饮食习惯

老年人饮食更要注重健康习惯，少吃腌制品、油炸等高热量高脂肪的垃圾食物，另外高盐或高脂肪的食物也要远离，日常注意摄入多样性，保证营养全面补充，特别是蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维等主要营养素，所以饮食方面一定要学会均衡摄入。

2、一定要坚持锻炼

适度的锻炼除了可以增强肌肉、骨骼功能，对于老人的心肺功能也有一定益处，还可以帮助老人控制体重。

但要注意的是，老人运动的时候也要注意方法，避免过度运动损伤机机体，例如半月板磨损、肌肉拉伤等。

此外，运动也要量力而行，如果本身就比较虚弱的人运动可能还会额外消耗能量，增加身体负担。

3、一定要戒烟戒酒

六十岁以后烟酒不沾对身体健康很关键，因为60岁后本来就是疾病高发期，如果不节制这些不良习惯，无异于雪上加霜，增加健康隐患，等到60岁后疾病发生的风险就会大大增加。

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4、一定要定期体检

定期检查是及时发现健康隐患的主要手段，很多疾病都可以通过检查发现，特别是老年人，心肝脾肺肾都需要及时筛查可能的病灶，如果不了解自己需要做哪些检查的，可以在医生建议下进行。

5、一定要学会排解孤独

60岁以后的老人往往因为和社会慢慢脱节，容易陷入孤独等负面情绪中，所以，60岁以后的老人，学会排解孤独真的非常重要，有伴侣亲友在身边的，可以多增加聚会等亲近时光，或者给自己和家人安排一些旅行，给生活增加一些乐趣，也是不错的排解孤独方式。

所以60岁后想活成什么样子，和个人选择有关，健康的习惯和对自我幸福度提升才是晚年生活质量的保证。

大球 · 2024-9-14 06:45:36

千万别偷懒。

nwd7p7ryuk · 2024-9-14 06:50:09

养老黄金期

nwdlakc3j · 2024-9-14 07:11:30

保养保养

nwd3u4747 · 2024-9-14 15:56:08

了解一下

60岁后进入养寿“黄金期”，一定要做的5件事

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