【晨读】心灵的三种兵器，拥有一个你就能摆脱内耗心理学家武志红 ...

富甲一方 · 2024-10-26 05:55:06

【晨读】心灵的三种兵器，拥有一个你就能摆脱内耗

心理学家武志红在北大心理系读研时，患了两年抑郁症，但他认为这段经历是“生命中收获最丰的两年”。因为在此期间，他不停地思考，为后来出版多本书籍奠定了基础，并总结出“心灵成长的兵器”来应对生活的纷纷扰扰。

根据大多人受到干扰的情况，拥有这三种兵器，就可以极大改善自己的身心状况。哪怕只掌握一种，也能让自己走出情绪的泥淖。

01

拥有“愤怒”的兵器，让力量有源泉

曾看到一个网友的故事，她从小县城出来，到深圳打拼，自己住在小出租屋里，省吃俭用。而在老家的哥嫂屡次向她借钱，理由千奇百怪，要么是“侄子读私立学校”，要么是“哥哥帮朋友周转”，要么是“嫂子买车”……

一开始，尽管很不情愿，可她不好意思伤了一家人的和气，还是会借钱。但每次借完钱，她都感觉很愤怒——自己在外拼命工作，不敢参加同事聚餐，不敢添置新衣，省吃俭用，最终却要为他人“做嫁衣”。

可偏偏她又要忍着火气，就这样，要难受至少一个星期才能缓过来。这种郁结在心的不满，让她感觉很无奈，也很无力。

后来，她想自己在深圳买个一居室改善一下居住环境，恰好哥哥“因换大房子”又来借钱。她说出了实情，没想到哥哥竟然翻了脸，开始指责她。

她再也不想忍了，发飙的样子把哥哥镇住了。从此，她再也不用忍受借钱之苦了。

宣泄愤怒后，她终于可以不因他人过分的要求而勉强自己。她发现自己神清气爽，活得更真实了，内心也充满了力量。

毕淑敏在《珍惜愤怒》文中写道：“只要不丧失理智，愤怒便充满活力。”

愤怒，宜疏不宜堵。人们未处理的愤怒越多，越会处于超负荷压抑的状态，越易塑造虚假的自我。

所以，要找回真实的自我，需要↓↓↓

识别愤怒，告诉自己愤怒是一种再正常不过的情绪；

理解愤怒，鼓励自己找到真正的潜在需求或者愿望；

宣泄愤怒，允许自己感受和触碰真实而丰富的人生；

使用愤怒，用激烈的方式告诉对方自己的忍耐阈值。

以上都是处理愤怒的途径和方式，能在恰当的时间和场合愤怒的人，都是生活的高手。

愿愤怒成为我们与外界沟通的桥梁，而不是高墙；愿愤怒成为我们的力量之源，而不是羁绊。

02

拥有“仪式”的兵器，让心灵有蜕变

武志红认为，清晰的仪式是为了意识到心灵的成长。适合他的简单的仪式是，不同阶段看同一本书。

武志红读书便是在不同阶段有着不同的领悟。例如，时隔六年，他重读《挪威的森林》，意识到“6年来的人生体验和人生哲学发生翻天覆地的变化”。时隔十年，他重读《沉重的肉身》，发现自己的境界远超当时。

通过这两件事，他知道自己的心灵“不再是在混沌中成长”，而是一直蜕变。他不断地告别过去的心境，用更开阔的视野迎接未来。

这让我想起《新白娘子传奇》。小时候看《新白娘子传奇》，当时着迷的是白素贞的美貌和法术。现如今，步入中年再看一遍，看到的是白素贞的人生智慧和语言魅力。

武志红通过重读旧书的仪式，寻找心灵成长的痕迹。对我来说，是不同阶段看同一部电视剧，感悟大不同。同时，也欣喜地发现，自己的心智成熟不少。

其实，每个人都有找到适合自己的仪式，或许是不同时期在同一地点拍摄一组照片，又或许是在特定的日子里重走当年的旅程，以此来提醒自己人生阶段的转变。

在仪式中，通过不同的领悟让自己觉察到，自己的思想在成长，心灵在蜕变，境界在提升。

03

拥有“接受”的兵器，让自由有出口

当人生不如意时，有些人会归咎于家庭。

梁永安认为，每代人都有自己的“局限”和“贡献”。

当人们接受平凡父母的“局限”，看到普通父母的“贡献”时，内心就不被怨怼裹挟了。

朋友小吴家境一般，家里能给的支持也非常有限，但她坦然接受不能改变的事实。

关于家庭中的父母亲角色，她非常认可心理咨询师范俊娟的观点：

“母亲扮演的通常是支持者、照顾者、陪伴者、鼓励者、欣赏者等软性角色，提供的是安全感；而父亲扮演的则是要求者、鞭策者、督促者、示范者、引领者等硬性角色，提供的是规则感。”

当安全感匮乏时，她没有抱怨母亲，而是回想母亲对自己支持、照顾、陪伴、鼓励、欣赏的细节，通过一件件小事，来增强与母亲的情感链接。这样做后，她的安全感也越来越强。

当规则感缺失时，她也没有埋怨父亲，而是回忆父亲对自己的要求、鞭策、督促、示范和引领。通过选择性积极关注，父亲的形象非常清晰，传递给她的规则意识也越来越明确。

如果自身能量不足，明智的做法是不对抗，接受不完美，接受局限性，然后才能走出内耗的沼泽，找到能量滋养源。

成年后的我们，与其苛责别人，不如学会接受。

接受，是放过别人，更是放过自己。

接受不能改变的，才有精力去挖掘可以改变的。

接受是与往事握手言和，没有包袱，才能轻装走向未来。

就像武志红所说：“你越懂得接受，你的心灵所享有的自由度就越高。”

04

给心灵配置兵器，才能让我们更率真、更大胆、更无畏地面对生活。

学会愤怒，才能事过翻篇，让生命不被琐事缠绕；

重视仪式，才能记忆犹新，让心灵不时得到提醒；

懂得接受，才能重新开始，让自由之花处处开放。

愿我们都能用心灵的兵器保护自己，尽情地体验生命的美好、纯粹与力量感。

大球 · 2024-10-26 05:56:50

摆脱内耗

lqm2015 · 2024-10-26 05:58:08

学习学习

疯狂兔子 · 2024-10-26 05:59:39

浏览一下

nwdve3mlw · 2024-10-26 06:01:00

心灵鸡汤

【晨读】心灵的三种兵器，拥有一个你就能摆脱内耗心理学家武志红 ...

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