散步是最高级的浪漫

nwdvyrtfr · 昨天 12:26

散步的好处很多

1.散步能缓解腰痛、维持大脑健康

运动对身心有益，这是毋庸置疑的共识。然而，对于天天伏案工作，低头抬头就是最大活动量的打工人而言，运动的需求虽然迫在眉睫，却很难实现。而且，虽然运动的好处显而易见，但也难逃风险。跑步可能带来膝盖的损伤，瑜伽看似舒缓，若动作不当，也可能对腰背造成伤害；至于打球等剧烈运动，更是容易因为碰撞而导致身体受伤。

还有什么比散步更安全、更轻松、更适合“脆皮”打工人的运动呢？散步可以拉伸和放松肌肉，增加肌肉的柔韧性，减少久坐导致的因肌肉僵硬和紧张引起的疼痛。同时，散步有助于改善姿势，使身体各部分处于更自然、放松的状态。

利物浦约翰摩尔斯大学的研究人员索菲·卡特（Sophie Carter）的研究指出，每隔 30 分钟站起来走动 2 分钟时，就能显著促进大脑血流量的恢复，强调了短期但有规律的步行休息对维持大脑健康的重要性。

2.散步能治愈不开心

每个人步行的时候都有一种独特的运动模式，称为步态。步态是一种肢体语言，走得快走得慢，走得匆忙走得从容，时时刻刻都反映着我们的情绪状态。自信的时候，我们昂首挺胸、大步向前；高兴的时候，我们一蹦一跳、左摇右摆；悲伤的时候，我们步伐沉重、拖沓缓慢；抑郁的时候，我们低头垂肩、步履蹒跚。

情绪影响了步态，反过来，步态也能影响情绪。具身认知理论认为，人的大脑和身体不是两个系统，而是一个紧密相连、相互影响的整体。我们通过身体的动作和感受来理解、体验情绪，而步行作为身体运动的一种形式，自然也能够对我们的情绪状态产生反馈和影响。

研究发现，走路风格的差异，可以改变人们关注和思考的内容：当我们以充满活力、步伐雀跃的“开心型”风格走路时，能记住更多积极、开心的词语；当我们以慢速走路、不得雀跃的“抑郁型”风格走路时，会记住更多消极、悲伤的词汇。

散步一个不疾不徐，不骄不躁，悠然自得，随心所欲。当我们闲庭信步时，脚步自然而然会变得轻盈而有节奏，既不急于到达目的，也不留恋过往风景，心境随之变得从容不迫，每一步都踏出了属于自己的规律，治愈一切不开心。散步，是一种宁静的修行。

3.散步能提升创造力

前额叶作为大脑的重要组成部分，是一个复杂而庞大的结构，扮演着接收并整合来自大脑其他多区域信息输入的关键角色。它不仅协助我们调节感觉和行为，还参与决策制定、冲动控制以及学习和记忆过程，是支撑有意识理性思维的重要基石。

与成人相比，孩子的前额叶尚未完全发育成熟。这一特点导致孩子在面对诱惑、挑战和压力时，往往更难抑制自己的冲动，也难以坚持长期的目标和计划。然而，这种前额叶未完全发育的状态并非全然不利。事实上，它赋予了孩子更为灵活和开放的思维方式。这解释了为什么孩子常常能够展现出天马行空般的创造力，构思出令人惊叹的新奇想法。

伴随着前额叶的发育成熟，我们虽然变得更加理智和自控，能够更有效地应对各种挑战和压力，但也可能因此陷入思维的“黑匣子”：成熟的前额叶使我们更倾向于遵循既定的规则和逻辑，大大降低了思维的灵活性和创新性。我们可能会变得过于谨慎和保守，缺乏冒险精神和探索欲望。

研究发现，通过规律的散步，可以加强大脑网络内部和网络之间的联系，包括默认模式网络在内的多个神经网络之间的功能连接，增加大脑网络的同步性和灵活性，有助于大脑以更灵活的方式处理信息，从而打破僵化的思维方式，使个体更容易在不同概念之间建立心的连接。这种增强的灵活性对于发散性思维尤其活跃。

因此，散步可谓是哲学家、音乐家、化学家、物理学家最喜欢的活动，是绝佳的思考时间，总会有很多“啊哈”的顿悟时刻。所以，散步的时候，尽量不要戴耳机，手机记得关静音。但是，别忘了随身携带一本笔记本和一支笔，因为你在散步时记录下的点滴灵感，很可能让你成为下一位柴可夫斯基。

有人说，散步是“世界上最高级的浪漫”，也有人说，散步是“精神布洛芬”，能够缓解自己消极的情绪，特别是现在到了一年中景色最美的秋天，没有夏日的酷热，也没有冬日的严寒，正是散步的最佳时节，踩在铺面落叶的小径上，每一步都是一幅动人的画卷。

小富 · 昨天 12:26

散步真是太棒了！

开心星开 · 昨天 12:28

维持大脑健康

nwd334tu3 · 昨天 12:28

散步的好处很多

mumujyr · 昨天 12:47

散步好处多。

朵灬儿 · 昨天 12:48

了解一下

xiandi432 · 昨天 13:02

现在老人散步也要防摔跤。

nwd3h3yfs · 昨天 13:08

了解一下

nwd7krmgjk · 昨天 13:11

谢谢分享

qhhq2004 · 昨天 13:13

天天坚持

散步是最高级的浪漫

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