研究发现：做好这几点，患癌风险大大降低！

健康快乐 · 2025-1-5 07:05:27

大部分癌症并非仅有遗传单独决定的，通常是遗传、环境等因素共同作用的结果。我们常说要预防癌症，那就要注意环境并养成健康的生活习惯，那具体要怎么做才对呢？

《美国临床营养学杂志》上刊登的一项来自天津医科大学的研究发现，无论遗传风险怎样，都能通过心血管健康指标LE8来降低癌症的发病风险。

研究者发现，LE8的得分越高，那么总体癌症的风险就越低，其中LE8每增加10分，总体癌症与11种特定部位癌症的风险也将降低6%-32%。

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LE8其实就是健康习惯，那么具体的应该怎么做呢？

1、坚持运动

研究发现缺乏运动与癌症死亡风险有相关性，而坚持运动则有助于降低肾癌、结肠癌、乳腺癌、食管癌等多种癌症风险。运动也能避免肥胖问题，保持健康体重也是预防癌症的关键。

2、饮食正确“增减”

应减少腌菜、加工肉、烟熏烧烤食物、红肉的摄入，要适当增加蔬果、全谷物的摄入，注意饮食均衡。

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3、及时戒烟

吸烟者的肺癌发生和死亡风险事不吸烟者的13.1倍与11.5倍，香烟已被列为一级致癌物，为了健康还是尽快戒烟。而戒烟在任何时候都不晚，只要戒烟，就会对身体有益。

4、控制三高

长期存在的高血压可能导致血管壁损伤，高血糖则与细胞代谢异常有关，而高血脂则可能促进炎症反应和氧化应激，这些因素都可能增加癌症的发生几率。但需要注意的是，控制三高并不能完全预防癌症，其他因素如遗传、环境因素等同样重要。

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在过去，“癌症”是个陌生的词汇，但如今癌症高发也让人愈发恐慌。癌症有一定遗传性，准确来说是遗传易感性，比如乳腺癌、肝癌、胃癌、鼻咽癌、肠癌，就有很典型的家族聚集性的表现。癌症可怕但也可防，我们无法改变基因，但却能从养成良好习惯做起，比如LE8，争取做到高分，你就会离癌症远一些。

小富 · 2025-1-5 07:05:42

非常不错的研究！

nwd325q7q · 2025-1-5 07:07:16

了解一下

童趣浓 · 2025-1-5 07:07:51

了解一下

YaQin · 2025-1-5 07:08:11

预防癌症

阳光福 · 2025-1-5 07:12:02

了解一下

yanggong12 · 2025-1-5 07:17:46

关注一下

nwd3v94aj · 2025-1-5 07:30:00

已阅过了

实现财务自由 · 2025-1-5 07:35:34

做好这几点，患癌风险大大降低

人民公社 · 2025-1-5 07:46:27

谢谢分享

研究发现：做好这几点，患癌风险大大降低！

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