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餐桌上的“护心符”，这4样建议多吃

健康快乐   发帖之星 楼主 6 小时前 显示全部楼层 来自:上海
保护心脏除了要改掉不良的生活习惯外，还需要从饮食上去做出改变，这几种食物对心脏健康有益，可适当多吃。

1、深海鱼

深海鱼内有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对降低甘油三酯、平稳心率、保护心脏健康有好处。建议每周食用2~3次深海鱼，每次100g左右。

2、全谷物

全谷物内的膳食纤维含量十分丰富，可降低胆固醇、减少动脉硬化的的发生风险，建议每日摄入200~300g谷类，其中包括50~100g全谷物、杂豆。

3、坚果

坚果内有维生素E、膳食纤维以及不饱和脂肪酸等物质，这些物质进入体内可帮助“清扫”血管，避免其受到胆固醇侵扰。但每日要注意食用一小把即可，过量摄入容易导致身体肥胖。

4、黑巧克力

可可含量>70%的黑巧内有丰富的生物活性黄酮类化合物，进入体内会促进一氧化氮合成释放，让血管平滑肌松弛、血管扩张。

心率的快慢与整体健康有很大的相关性，如若发现自己的心率速度过快，建议及时咨询专业医生，并从生活上的细节去进行改变，尽可能让心脏慢下来。
[发帖际遇]: 神秘人对健康快乐 说：“如果你是一只雄鹰，就不必在乎麻雀怎么看你。”健康快乐 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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喜大普奔   论坛守护神 6 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:河北石家庄
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大球   论坛守护神 6 小时前 显示全部楼层 来自:江苏
4样建议多吃
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nwdlakc3j   世界首富 6 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
健康饮食
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