今日雨水：三忌、三宜、三秘诀，过好最后寒冷15天！

无懈可击 · 3 天前

俗话说得好：“一帘新雨后，人间又逢春。”

雨水节气，标志着春天的真正到来。

它不像立春那样显露温暖的阳光，却带来了润泽大地的春雨，滋养万物。

此时，阳气渐升，气温回暖，但寒冷与湿气交织，

最容易导致气候变化引发的健康问题，

尤其是 “倒春寒” 的现象频繁出现。

古人曾言：“春风吹拂湿气重，脾胃最易受寒。”

如果忽视此时的调养，身体容易受到影响，出现不适。

为了度过这最后15天寒冷时光，牢记三忌、三宜和三秘诀，

让我们一起关注健康。

01、雨水三忌

忌油腻

雨水节气，天气变幻无常，气温回升但依然寒冷，

尤其是体质较弱的人群，容易出现脾胃虚弱、消化不良等问题。

同时，春季的干燥和风气也容易加重身体负担，产生口干、舌燥等不适。此时不宜过多食用油腻食物，以免增加脾胃负担，防止消化不良和湿气滞留。

应以清淡的食物为主，多吃蔬菜水果，增加维生素摄入，有助于保持脾胃健康。

忌吃酸

春季，特别是在雨水节气，湿气较重，脾胃容易受到影响。

此时，应避免食用过多酸性食物，避免加重肝气旺盛，影响脾胃功能。

可以多食用一些甘味食物，如大枣、山药、红薯等，这些食物能有助于调理脾胃，增强阳气。

通过调整饮食，使脾胃功能正常，帮助抵御湿气和寒冷。

忌冷水

雨水节气湿气增重，使用冷水可能导致寒气滞留在体内，尤其是老年人和体质较弱的人群。

冷水洗脸或洗手，可能引起关节酸痛，甚至诱发头痛等不适症状。

因此，雨水时节应尽量避免用冷水，尤其是在早晨和晚上，

建议使用温水清洁身体，并及时擦干身体，避免湿寒侵入。

02、雨水三宜

宜春捂

随着雨水节气的到来，气温逐渐回升，

但冷空气依然频繁出现，寒冷的风开始增多，

这时倒春寒的现象常常让人措手不及。

因此，养生的首要任务是防寒保暖，尤其是不要过早脱去冬装。

正如古人所说：“春捂秋冻，不生杂病。”

适度的捂暖能够帮助体内的阳气散发，防止寒邪入侵，

有效预防因寒冷引起的感冒和呼吸道疾病。

不过，要选择既能防风又透气的衣物，避免因为捂得过紧而出汗，

汗液一旦被冷风吹干，反而容易引发着凉。

宜养肝

春季与肝相对应，二者都具有向外扩展和舒展的特性。

所以，春季养肝尤为重要，做得好，全年身体健康有保障。

在日常作息上，肝藏血，尤其需要保证23点至凌晨3点的深度睡眠，

以助于肝脏和胆囊的自我修复与保养。

饮食上，春天适合多食用富含绿色的时令蔬菜，

如香菜、芹菜、茼蒿等，它们不仅有助于调节肝气，还有助于清热解毒。

情绪方面，春季容易让人情绪波动，

因此，保持愉快的心情，避免焦虑、烦躁，

能有效预防肝气郁结，维持身体的平衡。

宜健脾

中医认为，春季肝气旺盛，而肝木容易克脾土，

因此，春季如果不注意养生，容易伤害脾胃的功能。

而春季常伴随降水，湿气重，脾脏最怕湿气侵扰，

湿气过重会影响消化，导致食欲不振、腹胀、腹泻等症状。

因此，在这个季节，

应特别关注脾脏的养护，适当控制饮食量，

保持七分饱，避免过度食用油腻或寒凉食物。

此外，春天可多吃荠菜、香椿、萝卜等食物，有助于祛湿健脾。

早晨喝粥也是很好的选择，

既能帮助胃肠清晨运转，又能健脾利湿。

03、三秘诀

一、按揉中脘穴

按摩方法：用食指和中指的指腹按揉中脘穴，持续约3分钟，

按压至有酸胀感为止。

按摩效果：帮助调节脾胃功能，健脾祛湿，缓解胃部不适。

二、按压天枢穴

按摩方法：用食指和中指的指腹按压天枢穴，

按压约50次，按压至感到温热为宜。

按摩效果：天枢穴与胃肠道紧密相关，日常刺激此穴位可以增强胃动力，促进肠道蠕动，帮助消化。

三、点按至阳穴

按摩方法：用拇指按压至阳穴，持续约1分钟，按至有酸胀感为止。

按摩效果：有助于调理胃气，缓解胃痉挛所引起的疼痛。

俗话说得好：“春雨贵如油。”

在春雨的滋润下，一切都在复苏，一切都在焕发生机。

让我们记住三宜三秘诀，早日养护身心，迎接一个充满活力的春天。

在这场雨水的洗礼过后，便是晴空万里，

带来的是崭新的自己和健康的生活。

萤火微凉浅草暖 · 3 天前

关注一下。

步步为营 · 3 天前

了解一下

西班老牙 · 3 天前

开始温暖了

nwd3u4747 · 3 天前

了解一下

开心星开 · 3 天前

养护身心

浅浅一笑 · 3 天前

感谢分享

今日雨水：三忌、三宜、三秘诀，过好最后寒冷15天！

评分

大神点评（6）

评分

发表回复