花生虽好，以下这4类人要少吃或不吃

健康快乐 · 3 小时前

花生虽然好处多多，但也不是吃的越多越好，尤其花生中含有大量油脂，多吃会增加肥胖和痤疮风险。

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，对于坚果类食品，每天摄入量最好保持在25克-35克。另外对烹饪方法也有讲究，建议花生生吃或少放油、糖、盐煮着吃更健康。但如果你属于以下四类人群，最好别吃：

1、肿瘤患者

虽然花生中含有一定抗癌物质可以降低癌症风险，但却不适合已经出现肿瘤的患者食用，因为花生属于高脂肪型食物，肿瘤患者摄可能会促进癌细胞复发转移。知名期刊《Carcinogenesis》就曾发布过相关研究，表明肿瘤患者大量摄入花生等坚果类食物可能会增加肿瘤的转移/扩散风险。

2、肝胆疾病患者

花生大量摄入后，会提升人体脂肪水平，而肝脏是消化和吸收这些多余脂肪的重要器官，所以对于有肝胆疾病的人来说，也不适合吃花生，可能会增加肝胆负担，不利于脂肪代谢。

3、慢性肾病患者

花生中的蛋白质也很丰富，但对于肾病患者来说，太多的蛋白质也是负担，所以也不建议食用太多花生。

4、高尿酸和痛风患者

花生也属于高嘌呤食物，长期摄入过多的花生也会增加嘌呤水平，不利于尿酸的代谢，增加高尿酸病和痛风风险。

所以花生虽好，千万不要盲目跟风吃，如果你也属于上述群体，最好根据医嘱少吃或者不吃，避免增加病情风险，得不偿失。

大球 · 3 小时前

要少吃或不吃

nwd7p7ryuk · 3 小时前

健康第一

nwdlakc3j · 2 小时前

健康饮食

花生虽好，以下这4类人要少吃或不吃

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