研究发现：怎么吃晚餐关乎你的寿命！

健康快乐 · 昨天 07:11

医学杂志JAND公布了一项关于不吃晚饭带来危害的研究，据数据显示，不吃晚饭的人总体死亡风险和心血管疾病死亡风险分别增加了11%和12%，如今受工作学习等因素影响，很多人经常没时间吃晚饭，虽然日常也没什么影响，但小心身体或会出现以下情况：

1、营养不良

不吃晚饭除了降低夜间能量供应，随着食物摄取量的减少，人们无法从有限的食物中获取到充足的维生素、蛋白质、膳食纤维等营养素，也会导致营养不良等情况。

2、免疫力下降

美国国家健康和营养学会此前也调查过不吃晚饭的危害，发现经常不吃晚饭随着营养获取来源减少，也会出现各种免疫问题。

3、胃胆生病

夜间长时间的空腹状态，大量的胃酸无用武之地，从而增加对胃粘膜的刺激，增加胃炎等消化系统疾病风险，另外不吃晚饭，胆汁无法排出，并沉积在胆囊中，也会增加胆囊结石风险。

4、加速衰老

随着夜间能量和糖分供应减少，除了血糖数值下降，还会影响大脑认知、思维、记忆、想象力的发挥，对白天正常工作学习都会产生影响，长此以往，身体为了维持正常运转就会不断从大肠中调取养分，导致抵抗力下降，加速衰老。

喜大普奔 · 昨天 07:11

关注一下

yuedi259 · 昨天 07:11

关注关注了

nwd7pv29pk · 昨天 07:11

寿命。。

鱼羊鲜 · 昨天 07:11

谢谢分享

研究发现：怎么吃晚餐关乎你的寿命！

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