变老的表现，从睡觉开始！

健康快乐 · 2025-3-5 07:15:23

衰老是每个人都无法避免的自然过程，但它并非只体现在皱纹和白发上。事实上，衰老的“信号”往往从我们最熟悉的日常行为——睡眠中悄然显现。睡眠不仅是身体修复的关键时刻，也是反映健康状况的一面镜子。

随着年龄的增长，睡眠模式的变化往往标志着变老的进程，如果你一个都不占，恭喜你还年轻！

1、睡眠时长减少

《美国睡眠医学会》相关数据指出，婴幼儿所需睡眠时长最长，而随着年龄增长，人类睡眠时长会不断减少。

另外，还有研究表示，年龄增长后，睡眠时间呈现减少状态，例如从36-50岁到71-83岁这一过程里，总睡眠时间是按每10年减少27分钟的节奏减少。

2、碎片化睡眠

睡到半夜会醒来，睡眠中间醒来次数变多，醒来无法再入睡，老年人常有这种碎片化睡眠情况。

《科学》杂志上一研究指出，大脑内的“Hcrt神经元”能控制人的清醒与睡眠状态，而年龄增长后，这一物质更容易被触发，就会导致过度兴奋，从而更容易出现碎片化睡眠。

3、深睡眠减少

《美国医学会杂志》上的一项研究指出，年龄增长后，睡眠阶段的觉醒时间、觉醒次数会增加，深度慢波睡眠则会减少。

而年龄增长后生长激素分泌不断降低，和深度睡眠减少有密切相关性，研究发现早年到中年阶段，生长激素分泌明显降低，特别是50岁后，生长激素分泌每10年减少43微克。

喜大普奔 · 2025-3-5 07:15:33

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nwdlakc3j · 2025-3-5 07:17:40

好运连连

鱼羊鲜 · 2025-3-5 07:18:09

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异域飞翔 · 2025-3-5 09:03:33

变老的表现，从睡觉开始

步步为营 · 2025-3-10 09:19:51

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