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“每天8杯水”的说法有没有科学依据？

心港湾   活跃之星 楼主 2025-3-6 08:20:51 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏淮安
“每天8杯水”的说法有没有科学依据？《中国居民膳食指南（2022）》中介绍，我国成人的饮水量中位数为1488毫升，其中男性为1679毫升，女性为1370毫升。

在温和气候条件下，轻体力活动水平的成年男性每天喝水1.7升，成年女性每天喝水1.5升。如果按1杯水约200~250毫升计算，大致就是每天8杯水。

科学补水可以参考一个简单的公式：人每天需要的水量=代谢消耗的水+排泄（呼吸、出汗、尿液、粪便）出去的水。那么，我们每天间隔多久喝一次水比较科学？一次应该喝多少？

专家介绍，很多人都会等到口渴再喝水，其实那时机体已经对口渴和缺水的状态进行调节了，尿液的渗透压已经开始升高。因此，更建议维持主动规律的饮水方式，比如每隔两个小时喝一杯200多毫升的水。
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萤火微凉浅草暖   论坛首富 2025-3-6 08:21:20 显示全部楼层 来自:北京
不科学不好。
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nwd7p7ryuk   金融寡头 2025-3-6 08:23:12 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
每天八杯水
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nwd7pv29pk   论坛守护神 2025-3-6 08:24:17 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
膳食指南
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旭日东升820313   世界首富 2025-3-6 09:16:39 显示全部楼层 来自:
提前焦虑
[发帖际遇]: 曾国藩对旭日东升820313 说：“凡全副精神专注一事，终身必有成就。”旭日东升820313 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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mumujyr   世界首富 2025-3-6 10:09:28 来自手机   显示全部楼层 来自:四川成都
了解一下。
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