清明：养护肝脾正当时，还需谨防感冒，筑牢身体的屏障

飒爽 · 昨天 07:29

清明：养护肝脾正当时，还需谨防感冒，筑牢身体的屏障

清明时节气候渐暖、草木茂盛，很多人会选择远足踏青、扫墓。此时要注意远离低落情绪，保持安宁舒畅的心情。养生的重点是疏肝利胆、调理脾胃，由于天气忽冷忽热，还要注意预防感冒。

清淡饮食调肝脾

适当吃一些时令蔬菜，如菠菜、荠菜、韭菜、春笋、香椿等，可以帮助养肝，调理肠胃。

中医认为，肝属木、脾属土，肝木过旺会克制脾土，所以要注重肝脾同调。适当吃性味属甘的食物，如山药、大枣、胡萝卜、芋头、红薯等，有助于补脾。避免食用过多生冷、油腻、辛辣食物，以免损伤脾胃。

顺时饮茶除湿热

“清明时节雨纷纷”，此时外界暖湿气流相遇，降水量增多，尤其是岭南地区，春季常会出现“回南天”的现象。湿邪易侵袭肌肤，导致皮肤瘙痒、湿疹等；湿邪若困于脾，则易出现胃纳差、身体困重等不适。湿气郁积而生热，可以适当饮茶，以清热祛湿。清明前采的茶叫明前茶，是品质好的春茶。这时采的新茶芽叶嫩度好，叶质柔软，富有光泽，色泽绿，紫芽少，在茶叶中地位独特，备受追捧。

多做户外运动

此时温度适宜、阳光充足，适度的户外活动能让身体更好地适应季节变化，促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力。

散步、踏青等，能活动筋骨、锻炼肌肉；家中有小孩的话，带孩子放风筝，能拉伸形体、锻炼肢体。要注意选择柔和的锻炼方式，运动场地尽量选开阔地带，且周边环境不宜太潮。

妙招防外感

四月阳气已经升发，此时是培补阳气的好时机，但是不少人由于冬季保暖不当，耗损了阳气，这个时候要充分利用艾灸来帮个忙，驱除体内的虚寒之邪。艾灸可以温补气血，又可以疏通气机，使得气血调和以达到养生保健的目的。具体方法是：用点燃的艾条来熏神阙穴（肚脐）。神阙穴是连接每个人先天与后天的一个穴位，也是根本要穴。但经期、孕期妇女不宜使用此法来保健。春季是流感高发期，揉搓迎香穴对预防感冒及消除症状皆有一定的作用。迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁开约1厘米处。经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。迎香穴按摩方法：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。若体虚易感冒，可服用玉屏风散。玉屏风散由黄芪、白术、防风组成，对于卫气虚弱、体表不固易出汗、易反复感冒者尤为适宜。此外，老年人、身体虚弱之人，可在医生指导下可服用黄精丹（中成药），可调和气血，增强体质，抵御病邪入侵。

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