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日行一万步才有减重效果？国家卫健委辟谣北京日报客户端2025年4 ...

鱼羊鲜   论坛守护神 楼主 2025-4-14 06:23:50 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
日行一万步才有减重效果？国家卫健委辟谣

北京日报客户端

2025年4月13日

很多人认为，只有日行10000步以上才能达到减重效果，实际上并非如此。在身体条件允许的情况下，每天走10000~12000步固然对健康有益，但这并不意味着只有达到这个步数才有减重效果。

实际上，步数与健康收益之间确实存在关联。研究表明，对于普通成年人来说，每天走6000~8000步就足以获得较好的健康收益，包括增强心肺功能、改善血液循环和促进新陈代谢等。这些健康收益本身也有助于体重管理。

对于老年人而言，情况会有所不同。身体状态较好的老年人可以适当增加步数，每天走10000~12000步也是可以接受的。然而，如果存在膝关节损伤或其他健康问题，就不应盲目追求高步数，而应根据自身情况量力而行。过度行走可能会加重关节负担，反而对健康造成不利影响。

总之，减重和健康的关键不在于单纯追求步数，而在于综合考虑个人的身体状况，选择适合自己的运动方式和强度，同时结合合理的饮食，才能达到最佳的效果。
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fkbpdkl   论坛守护神 2025-4-14 12:54:47 显示全部楼层 来自:泰国
对于普通成年人来说，每天走6000~8000步就足以获得较好的健康收益，包括增强心肺功能、改善血液循环和促进新陈代谢等。这些健康收益本身也有助于体重管理。
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nwd334tu3   活跃之星 2025-4-14 06:24:36 来自手机   显示全部楼层 来自:安徽宿州
日行一万
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喜大普奔   论坛守护神 2025-4-14 06:24:45 来自手机   显示全部楼层 来自:河北石家庄
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nwd7pv29pk   论坛守护神 2025-4-14 06:25:30 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
减重效果
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步步为营   理财高手 2025-4-14 07:56:20 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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[发帖际遇]: 特朗普对步步为营 说：“有时候，输掉一场战斗，会让你找到新的方法，来赢得整场战争。” 步步为营 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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花之语   论坛守护神 2025-4-14 15:18:39 来自手机   显示全部楼层 来自:广东广州
国家卫健委辟谣
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