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以下是一些有助于养肺的运动：慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以提 ...

喜大普奔   论坛守护神 楼主 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:河北石家庄
以下是一些有助于养肺的运动：

慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强肺活量。在慢跑过程中，身体需要更多的氧气来供应肌肉的运动，因此会加快呼吸频率和深度，使肺部更加充分地吸入氧气，并将二氧化碳排出体外。

游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以锻炼呼吸肌肉和提高肺活量。长期坚持游泳可以增强呼吸肌肉的力量和耐力，提高肺活量和呼吸效率。

跳绳：跳绳可以提高肺活量，增强心肺功能。跳绳动作幅度较小，适合秋季进行，可以有效提升肺部活力。

登山：登山能增强呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，并提高各器官的新陈代谢水平。此外，山野之中植被丰富，空气清新且含有较多的负氧离子，能改善肺的换气功能，增加肺活量。

骑自行车：骑自行车能够锻炼呼吸肌肉和提高肺活量。它是一种全身性运动，可以在骑行中通过呼吸随节奏加快加深，让肺部得到锻炼。

瑜伽：瑜伽通过练习打开胸部区域的瑜伽体式，可以增强肺部机能。特别是瑜伽腹式呼吸，伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式可以增加肺容量，使空气更加充分地进入肺部。

这些运动不仅可以提高肺活量和呼吸效率，还能增强免疫力和心肺功能，对健康非常有益。建议每周至少进行3次有氧运动，每次持续30分钟以上。
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nwd7p7ryuk   金融寡头 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
养肺健康运动
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nwd334tu3   活跃之星 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:安徽宿州
慢跑：慢跑是一种有氧运动，
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高通LTE技术   论坛守护神 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:湖北黄冈
慢跑是一种有氧运动，
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[发帖际遇]: 神秘人对高通LTE技术 说：“72法则可以用来计算在给定年收益的情况下，大约需要多少年投资才会翻倍。比如年收益是5％，那用72/5=14。4年。也就是约14。4年可以将投资翻番。”高通LTE技术 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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花之语   论坛守护神 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:广东广州
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[发帖际遇]: 神秘人对花之语 说：“永远不要跟别人拼体力，一定要从一开始琢磨一整个系统来不战而胜。”花之语 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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