对于心脏病患者和长期心脏不适的人来说，硒的摄入确实非常重要。 ...

喜大普奔 · 昨天 08:10

对于心脏病患者和长期心脏不适的人来说，硒的摄入确实非常重要。硒是一种对心脏健康有益的微量元素，它可以通过几种富含硒的食物来补充。以下是五种富含硒且对心脏健康有益的食物：

巴西坚果：每100克巴西坚果中的硒含量高达1917微克，是知名的高硒食物。巴西坚果还含有丰富的蛋白质和维生素E，有助于保护心脏健康。

动物肝脏：如猪肝和鸡肝，每100克约含15.6微克硒，不仅硒含量丰富，还能提供铁和其他维生素，有助于心脏健康。

深海鱼类：例如三文鱼和金抢鱼，每100克硒含量约为39.1微克，同时富含omega-3脂肪酸，有助于降低心脏病风险。

富硒大米：通过生物转化技术培育的富硒大米，每千克硒含量可达40至300微克，是一种方便的补硒方式，适合日常食用。

菌类：如蘑菇和香菇，每100克干香菇中硒含量约为6.47微克，同时富含多糖和膳食纤维，有助于增强免疫力和调节血脂。

这些建议的硒来源不仅可以帮助弥补硒的不足，还有助于维护心脏健康。然而，需要注意的是，硒的摄入应该适量，过量可能会引起硒中毒。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人每天硒的推荐摄入量为60微克，可耐受最高摄入量为400微克。在调整饮食或增加硒摄入时，建议咨询医疗专业人士，以确保安全和适宜。

心港湾 · 昨天 08:13

硒的摄入

落日 · 昨天 08:15

硒的摄入

步步为营 · 昨天 08:18

硒是个好东西

mumujyr · 昨天 10:19

富哂食物。

nwd3u4747 · 昨天 21:13

了解一下

对于心脏病患者和长期心脏不适的人来说，硒的摄入确实非常重要。 ...

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