教你养肺妙招，每天照着做，人老肺不老

月半 · 2025-5-12 23:03:54

教你养肺妙招，每天照着做，人老肺不老

中医讲“肺为华盖”，意思就是说肺像伞一样罩着其它的脏腑，但同时“肺为娇脏”，它又最易受到外来有害物质的侵害。

肺的重要性

《黄帝内经》中说：“肺者，气之本，魄之处也。”人体之气都是由是肺主导的，所以拥有健康的肺，才能使身体强健、精神饱满。

中医肺主宣发、肃降、调节水道，是指肺通过对体内水液起到疏通调节的作用，将其分散到身体各处，通过皮肤毛孔排泄汗液，将水液向下输送到肾和膀胱，形成尿液排出体外。

肺还是我们身体抵御外邪的一道屏障，但因为肺与外界相通，所以很容易受伤害，相比于其他脏腑，我们要更加悉心养护它。

肺需要养护的信号

1. 皮肤差：面色苍白；暗黄憔悴痘痘频发。

2. 鼻子：鼻塞流涕；鼻异常出血；不闻香臭。

3. 咳嗽：长期慢性咳嗽；干咳湿咳；咳痰带血。

4. 身体：经常便秘；睡后易醒。

肺有“四怕”，尽量避免

怕气：肺主一身之气，是气体交换场所，吸入气体质量的好坏，直接影响肺脏。香烟的毒气、污染的大气、厨房油烟气等都容易伤到肺。因此，一些不良有害气体，都会损害肺部功能，甚至诱发各类肺部疾病。

怕燥：肺喜润恶燥，燥邪最易伤肺。一旦燥邪伤肺，等到秋季来临时，易诱发各类肺部疾病。因此，日常生活中，要注意润肺，以对抗燥邪的侵害。

怕寒：肺喜温怕寒，在寒气到来时，往往第一个受伤。寒邪经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。

怕悲伤：悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气。

养肺妙招

开怀大笑可宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。

大笑有利于肺扩张，人在笑时还会不由自主地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧供。

主动咳嗽可净肺

随着环境污染的增加，人体吸入空气中的污染物后，轻者可引发气管炎症；重者可致中毒，甚至癌变。

因此，平时应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择在空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污浊物，减少肺部损害。

尽量扩胸可护肺

平时适度的呼吸动作有助于护肺。如腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸。这些动作能很好地增加肺活量，尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者的康复，还可保持肺细胞和支气管的弹性。

多喝开水可润肺

秋季气候干燥，人体水分丢失较多，及时补充这些损耗非常有必要。每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入“水蒸气”，每次10分钟，每日2～3次即可。

小富 · 2025-5-12 23:04:00

养肺妙招很实用！✨每天大笑可促进肺部扩张，深呼吸清理呼吸道；主动咳嗽有助于排出污浊物；适度扩胸训练能增加肺活量；多喝水保持湿润，尤其是秋季！

快乐岛主 · 2025-5-12 23:04:27

谢谢分享

家中信 · 2025-5-12 23:04:46

大笑江湖

nwd7kqcm4l · 2025-5-12 23:05:16

养肺妙招

nwd7kaaagq · 2025-5-12 23:06:13

了解一下

nwdv7q4gl · 2025-5-12 23:07:58

养肺妙招

基本隐身 · 2025-5-12 23:08:57

大小养肺

nwd7kpwekp · 2025-5-12 23:12:19

每天养肺

yueqi363 · 2025-5-12 23:15:06

了解一下

教你养肺妙招，每天照着做，人老肺不老

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