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4个习惯加速颈椎报废，很多人不知道还经常做，太危险！

薛定谔的猫   有道财富 楼主 昨天 07:00 显示全部楼层 来自:上海
一些不良习惯会导致生理曲度变直：长时间低头看手机或伏案工作；斜坐、含胸驼背等错误坐姿；枕头过高或过低；午休时趴睡。这些行为偶尔做做无伤大雅，但长期以往可能改变颈椎的生理曲度，甚至引起脊髓损伤等更严重的后果。

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想要预防颈椎疾病的发生，建议大家：


1.避免长时间伏案工作。每30分钟离开座位一次，起身倒杯水、绕办公室走一圈再坐下。

2.保持正确的坐姿。正确的坐姿需要掌握放平脚、力均摊、脊柱曲度要维持、左右要对称、肘部给支撑等5个要点。

3.打造科学的办公环境。例如，尽量选有靠背的椅子，可以用支架把电脑垫高，保持视线基本平行显示器上缘，并确保显示器和你保持一臂的距离。

4.选择科学的枕头和正确的睡姿。合适的枕头不仅有助于睡眠，对颈椎的保护更是起着不可替代的作用。

年轻人通过姿势调整和锻炼可以预防颈椎曲度变化，甚至恢复曲度，而中老年人则需重点预防退变加重。若症状持续或加重，还是需要尽早专科就诊。

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nwd7pv29pk   发帖之星 昨天 07:00 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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nwd7p7ryuk   金融寡头 昨天 07:07 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
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nwdlakc3j   世界首富 昨天 07:09 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
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