白酒再次成为关注中心！医生发现：糖尿病喝白酒时，多留意6点！

YaQin · 1 小时前

每逢节假日、亲友聚会，餐桌上最常见的一幕就是“来，喝一个！”尤其是中老年人，觉得喝点白酒暖身子、助消化，还有人信誓旦旦地说“我这血糖稳得很，喝点没事！”

90c314de8175417290bb9481ce57c6b0~tplv-tt-origin-web:gif.jpeg?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1759100000&x-signature=H0pbWXw6bI83OD3imz2p8i%2FIPc8%3D

90c314de8175417290bb9481ce57c6b0~tplv-tt-origin-web:gif.jpeg?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1759100000&x-signature=H0pbWXw6bI83OD3imz2p8i%2FIPc8%3D

可问题是，白酒这东西，一旦和糖尿病碰面，就不只是“喝不喝”这么简单了，而是“怎么喝”“喝多少”“喝后如何处理”等一连串需要琢磨的事。

这几年，越来越多的研究把“酒精与慢性病”的关系摆到了台面上，特别是白酒。相比啤酒、红酒，它的酒精度高、纯度高，对血糖的影响也更直接。

今天咱就不绕弯子，直接说说糖尿病患者在喝白酒时，必须注意的6个关键点，每一点都不只是“建议”，而是对身体负责的提醒。

首先得明确一点，酒精对血糖的影响非常复杂。不同于平时吃饭时血糖慢慢升高，酒精在肝脏代谢过程中，会暂时抑制肝糖输出，导致血糖下降。

52c9978ea46840fa85ce85f1ff192378~tplv-tt-origin-web:gif.jpeg?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1759100000&x-signature=vQKMD2drlzlwiHKwN8vEWFpT4Hk%3D

52c9978ea46840fa85ce85f1ff192378~tplv-tt-origin-web:gif.jpeg?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1759100000&x-signature=vQKMD2drlzlwiHKwN8vEWFpT4Hk%3D

尤其是空腹喝酒，还真有可能让血糖突然降低，甚至引发低血糖反应。

低血糖的危险，远比很多人想象的要严重。

轻则头晕出汗，重则意识模糊，甚至昏迷。很多人以为喝了酒晕晕乎乎是“正常反应”，其实可能已经是低血糖前兆。

如果再误以为是喝多了，不及时补糖，后果就难说了。

再说白酒的热量。

别看它透明无味，一两白酒的热量可能比一碗米饭还高。每毫升白酒大约含有7千卡热量，而且这些热量是“空热量”——没有营养价值，只会增加能量负担。

4736e044b43a4db0a0f99516b1447cc4~tplv-tt-origin-web:gif.jpeg?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1759100000&x-signature=6HFiwIgPJrMDC4NGpeud%2Bq26JpU%3D

4736e044b43a4db0a0f99516b1447cc4~tplv-tt-origin-web:gif.jpeg?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1759100000&x-signature=6HFiwIgPJrMDC4NGpeud%2Bq26JpU%3D

对于需要严格控制饮食的糖尿病人来说，这点热量很容易被忽视，但却直接影响到血糖控制。

白酒虽然不含糖，但这并不等于它对血糖“无害”。酒精本身虽然不升血糖，但它会影响胰岛素和肝脏的正常功能，从而间接导致血糖波动。

尤其当血糖已经不稳定时，酒精的干扰会让控制变得更加困难。

不少人以为“喝干净的白酒就没问题”，但这其实是个常见误区。

即便是高纯度的白酒，酒精依旧会影响代谢系统，而且长期饮酒还可能引发脂肪肝、高血脂等并发问题，进一步加重代谢紊乱。

d5050289cce74ea69221134a023f5979~tplv-tt-origin-web:gif.jpeg?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1759100000&x-signature=6TOCnc6pcXXtdobGAdeoRvUFQPQ%3D

d5050289cce74ea69221134a023f5979~tplv-tt-origin-web:gif.jpeg?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1759100000&x-signature=6TOCnc6pcXXtdobGAdeoRvUFQPQ%3D

这里还有一个容易被忽略的点：酒精可能与正在服用的药物发生相互作用。像一些降糖药，特别是磺脲类、双胍类，和酒精合用时容易引发低血糖，甚至诱发乳酸中毒。

这种药酒同服的“副作用”，常常被误解为“酒量不行”。

酒后血糖的反应并非立刻显现。很多人晚上喝酒睡觉，凌晨血糖突然下降但本人察觉不到，等到第二天早上才感到身体不适，往往已经错过了最佳应对时间。

夜间低血糖是喝酒者最容易忽视的隐患。

有些人还会用“喝酒配肉”来试图“中和”，其实这是另一层误区。高脂食物确实可以减缓酒精吸收速度，但也会增加胰岛负担，不利于血糖管理。

95e98854adde435783baa369ab310b15~tplv-tt-origin-web:gif.jpeg?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1759100000&x-signature=sFUlgw7QFKnHZn2LcI%2FqBhTXqF8%3D

95e98854adde435783baa369ab310b15~tplv-tt-origin-web:gif.jpeg?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1759100000&x-signature=sFUlgw7QFKnHZn2LcI%2FqBhTXqF8%3D

而且脂肪+酒精的组合，还可能升高甘油三酯，加重心血管风险。

说到这里，很多人可能会问：那是不是糖尿病患者就绝对不能喝酒了？其实也不是“一刀切”。关键在于懂得节制，选择时机，掌握方法。

比如不要空腹喝，喝前后都要监测血糖，饮酒后避免驾驶和剧烈运动，这些都不是“多余”，而是为自己的健康兜底。

如果非得喝，尽量控制在极少量，而且一定要搭配含碳水的食物，比如粗粮、豆制品等，既能减缓酒精吸收，也能稳定血糖。

但切记，不能因为“吃了主食”就放松警惕。

1ebe7d766ee84e6ba8dff0b9385102f2~tplv-tt-origin-web:gif.jpeg?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1759100000&x-signature=UqV4%2FrbNkuHb%2FaGc1HzVAGPtO4w%3D

1ebe7d766ee84e6ba8dff0b9385102f2~tplv-tt-origin-web:gif.jpeg?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1759100000&x-signature=UqV4%2FrbNkuHb%2FaGc1HzVAGPtO4w%3D

再强调一次，饮酒后至少在6小时内要注意监测血糖变化。

尤其是晚上喝酒的人，建议设个闹钟，凌晨测一次血糖，避免夜间低血糖悄悄来袭。

还有一个大家容易忽略的细节，酒精会影响睡眠质量。很多人觉得喝点酒睡得香，其实是错觉。

酒精会缩短深睡时间，增加夜间觉醒次数，长期下去会打乱生物钟，影响胰岛素敏感性，间接让血糖控制更难。

酒精还可能影响肠道菌群，改变肠道屏障功能。

有研究发现，长期饮酒者的肠道菌群组成会发生显著变化，这会进一步扰乱代谢平衡，对糖尿病患者来说，无疑是“火上浇油”。

8190e31486694637bffeca0453626276~tplv-tt-origin-web:gif.jpeg?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1759100000&x-signature=Rdw0KJ8YVieYnm%2FN2rdOKp4gCCo%3D

8190e31486694637bffeca0453626276~tplv-tt-origin-web:gif.jpeg?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1759100000&x-signature=Rdw0KJ8YVieYnm%2FN2rdOKp4gCCo%3D

需要特别注意的是，很多人会把“喝点药酒”当成养生，其实这个观念也需要更新。药酒虽名为“药”，但核心成分依旧是酒精。

药物成分与酒精的相互作用可能不易察觉，但风险潜藏其中，不建议将其当作日常保健手段。

在饮酒文化浓厚的环境里，完全不喝酒可能不太现实。但糖尿病患者更需要清楚：喝酒不是“放松”，而是“风险管理”。

每一次饮酒，都是一次对身体负担的加码，尤其是在已有代谢问题的前提下。

36dd0f34f92846668df5e0a465636276~tplv-tt-origin-web:gif.jpeg?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1759100000&x-signature=yFXHcIDAdUOtdvuFCuPoild1A%2BA%3D

36dd0f34f92846668df5e0a465636276~tplv-tt-origin-web:gif.jpeg?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1759100000&x-signature=yFXHcIDAdUOtdvuFCuPoild1A%2BA%3D

医生建议的“多留意6点”，其实就是在提醒大家：第一，不要空腹饮酒；第二，控制饮酒量；第三，饮酒前后都要监测血糖；第四，警惕药物与酒精的相互作用；第五，饮酒后避免剧烈运动和夜间低血糖；第六，饮酒后注意睡眠质量和肠道反应。

不少人可能会说：“我喝了这么多年，身体也没啥问题。”但这就像开车不系安全带，出事前你永远都觉得“没事”。

而等真的出问题时，可能连反应的时间都没有。

说到底，糖尿病患者不是不能喝酒，而是要学会有风险意识地生活。就像我们懂得控制饮食、规律作息一样，饮酒这件事，也得纳入到血糖管理的一部分。

1182c7d4371e4c6da1b1fca1afbd23dd~tplv-tt-origin-web:gif.jpeg?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1759100000&x-signature=%2B2gCO0COHWnlnWrJg1kJ1%2BUMTQk%3D

1182c7d4371e4c6da1b1fca1afbd23dd~tplv-tt-origin-web:gif.jpeg?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1759100000&x-signature=%2B2gCO0COHWnlnWrJg1kJ1%2BUMTQk%3D

不是一杯酒的问题，而是对身体负责的态度。

最后提醒一句，不管你是“喝一点没事派”还是“滴酒不沾派”，都别忽视一个事实：身体的代谢能力会随着年龄和病程变化而改变，曾经能喝的，不代表现在也能喝。

大球 · 1 小时前

关注中心

yuedi259 · 1 小时前

关注中心

花之语 · 1 小时前

关注一下

白酒再次成为关注中心！医生发现：糖尿病喝白酒时，多留意6点！

评分

大神点评（3）

评分

评分

评分

发表回复