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#分享#【养生小知识】

你我双赢   活跃之星 楼主 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
如何缓解颈部不适

颈部不仅是活动度最大的脊柱部位，也是最脆弱的神经中枢“走廊”。颈部问题“牵一发而动全身”，保护其健康至关重要。

日常生活中做好以下4件事，可预防和缓解颈部不适。

1.锻炼颈部肌肉双手交叉抱住小脑，在头部向后使劲的同时，手掌向前用劲，形成对抗的状态，每次坚持15秒，放松10秒，10次/组，1组/天。这种静止对抗锻炼有助于强健颈部肌肉，且不会因活动过度造成颈椎结构不稳。

2.注意劳逸结合建议减少连续伏案工作的时间，可通过调节座椅高度，或调整电脑高度，让颈部处于竖直伸展的状态。可以每隔1小时就起来走动一下，就算是站起来伸懒腰，或去趟卫生间，也能让颈部得到放松。

3.养成良好睡姿喜欢平躺的人，支撑头的枕头位置大约一拳高；支撑脖子的地方要比后脑勺高3厘米，脖颈能被托住，自然弯曲，肌肉自然放松。如果喜欢侧躺，枕头最好稍微硬点，高度为一侧肩宽，保证很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。

4.适当热敷秋冬温度较低，做好颈部保暖，有助血液循环畅通，进而促进颈部健康。脖颈酸痛时，可以借助热毛巾、热水袋、红外线灯等，每15分钟热敷一次，有助于缓解肌肉紧张和僵硬。
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高通LTE技术   论坛守护神 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
养生茶……
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[发帖际遇]: 神秘人对高通LTE技术 说：“有人忙整整一年才能赚几万元钱，却因为懒得花几天，甚至几个小时打理一下自己已经拥有的财富，从而让辛辛苦苦赚来的金钱慢慢被通胀侵蚀，是不是很可惜。”高通LTE技术 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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yuedi259   金融大鳄 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
养生知认
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[发帖际遇]: 神秘人对yuedi259 说：“暴露缺点，心理反而健康，犯点小错误可以点醒自己，让你保持警觉性，避免在重大事件中翻船。”yuedi259 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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qsmol02   发帖之星 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
养生知识
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qhhq2004   活跃之星 1 小时前 显示全部楼层 来自:江苏苏州
谢谢分享
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