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睡眠不足对大脑的损害

喜大普奔   论坛守护神 楼主 昨天 09:51 来自手机   显示全部楼层 来自:河北石家庄
睡眠不足对大脑的损害

睡眠不足对大脑的损害主要体现在以下几个方面：

认知功能下降

记忆力减退：大脑在睡眠中巩固记忆，睡眠不足会削弱海马体功能，导致短期和长期记忆能力下降。

注意力不集中：前额叶皮层活动受限，难以专注完成任务，工作或学习效率降低。

判断力与决策能力减弱：大脑对复杂问题的处理能力下降，易冲动或犯错。

情绪调节失常

焦虑与抑郁风险增加：杏仁核过度活跃，情绪易失控，同时血清素等神经递质分泌减少，放大负面情绪。

压力激素升高：皮质醇水平持续偏高，形成“睡眠不足-压力-情绪问题”的恶性循环。

大脑代谢与清理功能受损

有害物质堆积：睡眠不足会影响大脑清除β-淀粉样蛋白等代谢废物的能力，增加神经退行性疾病（如阿尔茨海默病）的发病风险。

神经元修复受阻：睡眠是神经元修复DNA的关键时期，长期不足可能导致细胞损伤积累。

大脑结构改变

海马体萎缩：负责记忆形成的关键区域受损，影响学习和记忆能力。

脑白质完整性下降：影响脑区间的信息传递效率，进一步加剧认知功能障碍。

增加神经系统疾病风险

癫痫发作：大脑皮层细胞缺氧，诱发神经元异常放电。

偏头痛与慢性头痛：长期睡眠不足可能引发或加重头痛症状。

温馨提示：成年人每晚需保证7-9小时高质量睡眠。若长期受失眠困扰，建议调整作息、优化睡眠环境，必要时寻求专业帮助。健康睡眠，关乎大脑健康与生命质量。
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大神点评（5）

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18 
nwdvcgegu   世界首富 昨天 09:51 显示全部楼层 来自:
好好睡觉
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[发帖际遇]: 神秘人对nwdvcgegu 说：“你能得到的收益，取决你能承担的最大风险值这个阈值。所以你要考虑的，是每个选择的最坏结果，你是否能够承受？在可以承受最坏结果的那些选择中找出最大收益的选项。”nwdvcgegu 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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2018 
落日   论坛守护神 昨天 09:59 显示全部楼层 来自:四川眉山
睡眠不足对大脑的损害
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[发帖际遇]: 落日 逛社区后财商明显上升，赚了 1 个金币 。 幸运榜 / 衰神榜
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80 
nwd7p7ryuk   世界首富 昨天 10:03 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
睡眠重要性
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1362 
高通LTE技术   论坛守护神 昨天 12:23 来自手机   显示全部楼层 来自:湖北黄冈
每个初中生高中生都会睡眠不足。
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2416 
花之语   论坛守护神 半小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:广东广州
注意力不集中
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