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流感高发季悄然而至，日常防护怎么做？

薛定谔的猫   有道财富 楼主 8 小时前 显示全部楼层 来自:上海
流感高发季悄然而至。疫苗是预防流感的第一道防线，但绝非唯一屏障。在病毒活跃的季节，个人日常防护的每一处细节，都在为健康增添重要筹码。在生活中，可以勤洗手、戴口罩、做好清洁与消毒，做好流感的日常防护。

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免疫力也是对抗病毒的重要力量，日常可以从生活习惯入手：


1.保证规律作息，避免熬夜打乱免疫系统节律，成人每天睡够7-8小时，儿童和青少年需8-10小时，让身体有足够精力对抗病毒。

2.均衡饮食，多吃富含维生素C的新鲜蔬果(如橙子、西兰花)、优质蛋白(如鸡蛋、牛奶、瘦肉)，避免过多高油、高糖食物。

3.适度运动，选择快走、慢跑、瑜伽、游泳等方式，每周3-5次，每次30分钟左右，增强心肺功能和抵抗力。

4.打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人，减少疾病传播。

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nwd7pv29pk   论坛守护神 7 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
日常防护
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nwd7p7ryuk   世界首富 7 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
流感高发期
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nwdlakc3j   世界首富 7 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
健康生活
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快乐多多   活跃之星 6 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:辽宁
做好个人卫生防范
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