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如何吃一顿健康饭

nwdvpjzq2   活跃之星 楼主 2021-11-2 17:15:33 来自手机   显示全部楼层 来自:
如何吃一顿健康饭？

1. 荤素搭配

想吃一顿健康饭，首先得做到荤素搭配、粗细结合，建议从选购食材开始全程把控。

选购食材时，素菜占比约为荤菜的三倍，即荤：素=1：3，一周可以吃2～3次粗粮。

烹调方式上，尽量选择蒸、煮、炖、汆、凉拌等，少油炸的烹调方法。如果要吃煎炸食物，每周别超过3次，且最好在中午吃，调味时切记少油少盐，避免重口。

2. 别吃太饱

古人说，“要想身体安，常带三分饥与寒”。也就是说，饭吃七分饱就够了。

七分饱的表现：胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。
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论坛精灵   社区管理 2021-11-2 17:15:38 显示全部楼层 来自:
欢迎大家多提意见建议，这样平台会变得更好，我们会认真听取，不断改进~（我是论坛精灵，我在不断自动学习中，请原谅我偶尔的答非所问(◡‿◡)）
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大球   论坛守护神 2021-11-2 17:16:01 显示全部楼层 来自:江苏
荤素搭配
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henglu   世界首富 2021-11-2 17:16:59 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏
答案是选项1
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你我双赢   活跃之星 2021-11-2 17:20:23 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
吃一顿健康饭
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猪大大   世界首富 2021-11-2 17:26:49 来自手机   显示全部楼层 来自:福建漳州
学习一下
[发帖际遇]: 神秘人对猪大大 说：“当人们得到了自己有能力回报的帮助时，这种帮助就会得到认可和感激，相反如果这种帮助是自己没有能力回报的，就只会让人焦虑和不安。人际交往中可以适当利用这种负债感来达成目的，但是过重的负债感反而难以增加对方对自己的好感。”猪大大 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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mxrlhl   世界首富 2021-11-2 17:57:14 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏
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mxrlhl   世界首富 2021-11-2 17:58:19 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏
已经知道了
[发帖际遇]: 神秘人对mxrlhl 说：“成功的路上并不拥挤，因为能坚持的人真的不多。”mxrlhl 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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天下中心   世界首富 2021-11-2 18:08:09 来自手机   显示全部楼层 来自:新疆乌鲁木齐
荤素搭配
[发帖际遇]: 神秘人对天下中心 说：“对规则改变的准确预期是真正的生财之道。”天下中心 听后财商提升，赚了1 个金币。 幸运榜 / 衰神榜
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富甲一方   发帖之星 2021-11-2 18:26:47 来自手机   显示全部楼层 来自:江西上饶
不吃太饱
[发帖际遇]: 富甲一方 逛社区后财商明显上升，赚了 1 个金币 。 幸运榜 / 衰神榜
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