“晨练”和“暮练”哪个好？这2种运动方式，适合不同的人

无懈可击 · 2023-4-14 08:29:42

促进健康应该运动量充足，根据自己身体情况，习惯等选择在合适的时间去锻炼，运动过程中细节把控好，可以收获许多好处，一段时间后会发现体重稳定、抵抗力提高、自己的精神状态也变好。

有的人在运动时陷入纠结中，不知道早上运动还是傍晚运动比较好，究竟哪个时间比较推荐呢？

晨练适合早上起床有充裕时间去活动的人，如果距离上班时间有两个小时左右，不妨起床后洗漱完毕，吃点东西补充能量，再通过简单运动来活动身体，可以促进血液循环，加强代谢，还能在运动后保持精神状态良好。

一般运动时间把控在半小时到一个小时之间，运动后简单休息，后续吃完早餐再去上班，时间相对适宜，又不会过长时间运动消耗太多能量，一早上活动后精神好，后续可以投入到工作中来。

傍晚运动适合那些按时吃晚餐，规律作息的人，早上上班比较早，自然没有充足的时间能去晨练，但如果下班时间适宜，可以在六点钟左右吃晚餐，休息一个小时左右去锻炼，运动时间把控在一个小时，基本上七点钟到八点钟之间完成运动，后续洗澡，距离睡眠时间也有一个多小时，这种情况不会影响睡眠质量。

因为有的人吃饱饭马上运动，会影响消化系统健康，或者运动后很快去睡觉，还处于心跳速度快，身体微微出汗状态，可能会睡不着。而能时间把握好，自然从运动中获得好处。

健康运动要注意什么？

1、强度把控好

无论早上还是晚上去运动，要做好的一点是运动强度控制。有的人存在误区，觉得越高强度运动锻炼效果越好，如果只是进行简单，常规的运动项目，很难提高心肌收缩能力，增强肺活量，也无法有效控制体重，因此每次都选择那些高强度的锻炼去尝试。

但每个人的身体运动耐力不同，原本缺乏锻炼，突然间进行很高强度的运动，会带来伤害，部分人还因此而猝死，需把强度控制好。

2、运动时间适宜

能正确运动的人会把时间控制好，不会长时间去运动，在锻炼过程中时间太长，可能会透支身体，因为运动要消耗许多能量，每次运动时长超过两个小时，能量消耗太多可能会血糖下降，甚至出现腿脚酸痛，骨骼磨损等情况。

就算运动能获得好处，也要把控时长，每次运动时长尽量控制在半小时到一个小时之间。

喜大普奔 · 2023-4-14 08:30:33

合理锻炼

julan762 · 2023-4-14 08:30:56

暮练好！

yanggong12 · 2023-4-14 08:33:07

合理安排

mumujyr · 2023-4-14 08:42:11

根据自身情况选择。

开心星开 · 2023-4-14 14:42:17

运动方式

飒爽 · 2023-4-14 20:42:16

适合不同的人

大神点评（6）