夏季养生，未病先防，健康迎接秋冬！

飒爽 · 2023-8-7 08:45:54

三伏天是一年中最热的季节，高温天气带给人们一系列不适，如心烦、失眠、食欲不振、上火等，加上夏季人体消耗多，抵抗力下降，为一些夏季常见病提供了可乘之机，所以尤其要注意养生保健。高温天如何养生，如何降温，饮食起居应注意哪些？夏季常见病如何防治？

夏季养生的四大原则

天地万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动变化规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。夏季养生有四大原则：

01

健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

02

清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

03

补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸等收肺气的药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

04

冬病夏治

夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。

如：三伏贴，是采用对皮肤有刺激性的药物敷贴于穴位或患处，使其局部皮肤自然充血、潮红或起疱的治疗方法。三伏天是一年中的阳中之阳，三伏天之时，人体阳气最为旺盛，腠理开泄，皮肤松弛，毛孔开张，经络气血趋于体表，运行流通充盈。

如果此时在体表穴位敷以温热刺激、辛香走窜的中药治病，药物能够得到很好的吸收，随着经络到达病变部位，最大限度地鼓舞阳气，驱散体内积寒，疏经络气血，理阴阳，调脏腑，从而减少冬季发病频率或者彻底根治疾病，达到标本兼治的效果。

这四类“冬病”适合“夏治”

01

骨科疾病

肩周炎、颈椎病、骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、滑膜炎、风湿与类风湿性关节炎等。

02

呼吸系统疾病

咽炎、气管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎、慢性扁桃体炎等。

03

妇科疾病

痛经、月经不调、妇科炎症、不孕不育、产后腰痛、女子宫寒等。

04

消化系统疾病

胃寒、胃痛、胃炎、肠炎腹泻、结肠炎、腹部怕冷等。

05

亚健康人群

体弱怕冷、失眠多梦、体弱挑食、经常感冒、老年畏寒等。

三伏艾灸祛“冬病”

西安市红会医院中医康复科主任樊晓晨主治医师介绍，三伏灸是艾灸中节气灸的一种，就是每年三伏天做艾灸。

三伏灸最常用的是督脉灸，督脉灸又称之为“火龙灸”、“长蛇灸”，属“大灸”之法。

督脉灸是在人体背部的督脉和膀胱经施以隔物灸，用于防治疾病的一种灸法，其通过大面积、大剂量深透的温热方式使经络畅通，激发经气，内达脏腑，外通肢节，从而达到强壮真元、调和阴阳、温通气血、通络开痹、活血化瘀、引邪外出等作用。

喜大普奔 · 2023-8-7 08:46:21

夏季养生，未病先防，健康迎接秋冬！

不断进步 · 2023-8-7 08:46:23

健康迎接秋冬

nwdvcgegu · 2023-8-7 08:46:36

快立秋了

YaQin · 2023-8-7 09:00:57

夏季养生

nuanyang · 2023-8-7 09:02:33

未病防病

萤火微凉浅草暖 · 2023-8-7 10:17:37

健康迎接冬天的玛。

nwd3u4747 · 2023-8-7 12:51:43

了解一下

开心星开 · 2023-8-7 14:22:06

夏季养生

携手共进 · 2023-8-7 23:08:50

夏季养生

夏季养生，未病先防，健康迎接秋冬！

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