藏在衣食住行中的秋季养生常识，请收好！

飒爽 · 2023-8-23 07:35:53

立秋之后，

虽然白天温度仍然燥热，

但是昼夜温差日渐变大，

早晚温度相对低时，记得及时添加衣物。

01

“衣”秋冻不适合所有人

从中医角度讲，“秋冻”有两层含义。

第一层含义是“秋不忙添衣”。初秋暑热未尽时，不要急着添衣，如果穿得太多、捂得太严，会过多出汗使阳气外泄。当凉风时至突然变冷时，适当增加衣服是必要的。以“略感凉而不寒”为宜。

第二层含义是“拖延添衣时间”。到了晚秋天气较凉时，可以适当拖延增加衣服的时间，以自己能够承受的程度为限。如果穿得过少被冻得打寒颤，自然也是不行的，这样不但不能增强抵抗力，反而会冻出病来。

但并不是人人都适合“秋冻”。青壮年或体质较好的人可以适当“秋冻”；对于年老体弱人群来说，一味“的秋冻”，反而会诱发疾病。建议适时增添衣服，重点保护好肩颈、肘膝关节等部位，防止寒气入侵。这是使阳气内敛，“养收”的一个方法。

立秋时节

02

“食”饮食有度，适时进补

01

补而不峻”“防燥不腻”

秋季气候宜人，往往使人胃口大开，但要拒绝暴饮暴食，注意平衡膳食。

秋季进补应遵循“补而不峻”“防燥不腻”“平补”的原则，可以增加一些营养物质的摄入，如鸭肉、猪肉、鳖肉、乌骨鸡、鱼、禽蛋、奶制品等既有营养又易消化的食物，同时还能增强抗病能力。

02

健脾润燥

初秋暑热未退，湿气当令，容易出现脾胃失调、消化不良等，如秋季腹泻。因此，要特别注意饮食卫生，避免引发消化不良和急性胃肠炎。可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾食物。

随着秋意加深，天气日渐干燥，宜多饮水，多吃滋阴润燥的饮食。

AUTUMN

03

“住”顺时养生，规律起居

秋季建议早睡早起，闻鸡起舞。因为此时夏季刚过，气候凉爽而不寒冷，适合早起，适当活动，清醒头脑。

进入秋季后，暑热退去，夜晚阴寒渐重，所以要早睡，晚睡、熬夜会消耗人体的阳气，久而致病。

#LIVE

秋季养生

04

“行”运动有选择，强度要适宜

秋季天气凉爽，人们倍感凉爽和舒适。但是秋季的运动却不宜太激烈，宜选择轻松平缓的项目，慢慢地增加运动量。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，一定要评估好自己的身体状况，不可随意进行激烈运动。慢跑、健身、游泳、太极、骑自行车、登山等都有利于提高人体免疫力。

秋季养生

不断进步 · 2023-8-23 07:36:39

秋季养生常识

lqm2015 · 2023-8-23 07:38:20

学习学习

nwdlwnxv7 · 2023-8-23 07:42:31

谢谢分享

jpgqyz · 2023-8-23 07:52:47

谢谢分享。

风流酝藉 · 2023-8-23 07:58:06

实物奖励

开心星开 · 2023-8-23 08:22:28

秋季养生

异域飞翔 · 2023-8-23 08:22:32

养生常识

nwd3u4747 · 2023-8-23 11:43:48

了解一下

携手共进 · 2023-8-23 19:06:27

养生常识

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