秋季，如何养生？

1. 睡眠

秋季应做到早睡早起。早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。

2. 穿衣

虽古话有云：春捂秋冻，秋凉宜冻，但不宜太过，仍需及时保暖，预防风寒伤肺。

3. 补水

少量多次饮水，补充足够的水分。避免汗出过多损人体之“阴”。

4. 空间

保持室内一定的湿度，预防皮肤干燥开裂。

1. 少吃寒凉食物或生食大量瓜果

2. 少吃辛辣食物

如：姜、蒜、韭、葱、椒等。

3. 食用滋阴润肺的食物

如：银耳、甘蔗、芝麻、西洋菜、雪梨、菠菜、无花果、豆浆、蜂蜜、糯米、莲藕、猪肺、瘦肉、老鸭等。

4. 适当增加偏酸性水果

如：苹果，葡萄、石榴，杨桃，柚子，山楂，柠檬，菠萝等。

中医病因学中，将病因分为外感六淫、内伤七情、饮食失宜、劳逸过度、疠气等七大类。

情绪的调节不容忽视，宜保持愉悦的心情，培养良好的生活爱好，做自己喜欢做的事情，如喝茶、听音乐、玩游戏等等；也可每天坚持晒一会儿太阳，在温暖阳光的照射下，整个人会感到放松，心情愉悦。

俗话说：“春困秋乏”，秋乏常表现为倦怠乏力、精神不振等，防秋乏最好的办法就是适当进行体育锻炼。

如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以微出汗为宜。