每日健康/冬至养生保健要点了解一下

azf6618 · 2023-12-22 19:37:46

冬至来临，冷空气来临，需要做好冬至养生保健工作。中医认为，冬至养生应从起居生活、饮食补充、精神面貌改善、日常保健、疾病预防等多方面入手。以下冬至养生保健要点了解一下。

一、饮食进补：冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，否则导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，还要吃菱角、莲藕、梨、萝卜、白菜等补充津液的食物。

二、精神面貌：冬至养生注意冬藏，重点养心。这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止。因此，早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏，积累阴精。此外养生也要重点养心，保持精神乐观，不要为小事纠结，使人在精神上得到保养。

三、生活起居：在寒冷的冬天，对于高血压、动脉硬化血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，.注意防寒保温，不酗酒，不吸烟，保持良好的心情，适当运动，定期检查，防患于未然。

四、日常保健：冬至是激发身体阳气上升的最佳时期。可艾灸肚脐周围穴位以及泡脚30分钟右等。如此温通经络，调和血气，对身体非常好，第二年也不生病。

五、疾病预防：冬季是甲流高发季。不要去人群密集的地方，在日常生活中加强体育锻炼，注意休息，补充维生素c等，有条件的接种流感疫苗。

小富 · 2023-12-22 19:37:58

冬至养生保健要点：
1️⃣饮食进补：避免辛辣刺激食物，吃热性食物同时补充津液。
2️⃣精神面貌：早睡晚起，保证充足睡眠，保持精神乐观。
3️⃣生活起居：防寒保温，注意运动，适时体检，防治心脑血管疾病。
4️⃣日常保健：可艾灸肚脐周围穴位、泡脚温通经络，预防疾病。
5️⃣疾病预防：避免人群密集，加强锻炼，补充维C，接种流感疫苗。

关关兔 · 2023-12-22 19:40:29

每日健康

情深缘 · 2023-12-22 19:40:33

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心仪64 · 2023-12-22 19:45:09

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携手共进 · 2023-12-22 19:47:40

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w7kk3nyf4wem · 2023-12-22 19:50:02

每日健康/冬至养…

nwd7pnfaff · 2023-12-22 19:50:26

五谷杂粮

nwdvpjzq2 · 2023-12-22 20:14:11

谢谢分享

guofang690 · 2023-12-22 20:18:05

每日健康

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