芒种时节，做好这5件事很重要！转给相亲相爱一家人

永不放弃 · 2024-6-5 15:58:40

今天（6月5日）12时10分，我们迎来二十四节气中的芒种
芒种后，气温升高加快，天气湿热加重
应该怎么吃？怎么睡？怎么养生？
这篇文章，建议收藏分享~

01、芒种这样养
芒种养生建议做到这3点

避暑
芒种时节，天气炎热
汗出增多，耗伤津液，容易出现烦躁、口渴等表现
重时甚至会晕倒或中暑
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医生提醒，随着汗液大量排出的还有各种电解质
特别是维持神经、肌肉正常功能的钾
若体内的钾没有得到及时补充，则会出现倦怠疲劳、精神不振等症状
严重的可能导致四肢瘫痪
一定要注意预防暑热、补充水分
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饮茶
医生建议，夏季适宜喝绿茶
绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴
但不宜过度饮用，否则容易损伤人体的阳气
儿童、老年人或脾胃虚寒之人应少喝或不喝
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午休
饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳，恢复体力
也可以在上午10～12点出去晒太阳
与阳光充分接触，有利于气血运行，振奋精神
正所谓“春夏养阳”
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02、芒种养生这样吃

芒种时节容易没有食欲
医生建议
饮食上，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”

夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物
可以多吃瓜，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等
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夏季在中医“五味”中，对应苦味，主入心经
芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，可以清热解暑、燥湿坚阴
正所谓“苦夏食苦夏不苦”
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2款芒种美食分享给你

“一粥”——红薯粥
红薯粥容易消化，适合夏季脾胃不适、胃口差等情况
此外，红薯粥还有较好的祛湿解暑作用
红薯中大量的膳食纤维，有助于清洁肠胃、排便排毒，对抗夏日外邪
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“一汤”——薏苡仁鲫鱼冬瓜汤
手脚重、头昏昏沉沉、胃口不好......你可能是湿气太重！
薏苡仁是祛湿好帮手
医生推荐薏苡仁鲫鱼冬瓜汤，祛湿又清热
需要注意薏苡仁要用生薏苡仁
不用炒薏苡仁哦~

03、芒种养生这样按

芒种时节怎样给孩子按摩？
医生推荐这两个穴位

①推四横纹
找到食指、中指、无名指、小指的第一指的关节横纹处
四指并拢后，从食指到小指推50~100次
可缓解腹泻，改善厌食、积食
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②揉板门
找到大鱼际的顶面，顺时针或逆时针推揉100~300次
可以健脾和胃、消食化滞
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04、芒种养生这样睡

从芒种到夏至这段时间，要顺应夜短昼长的季节特征，晚睡早起，午睡补眠
夏天白昼较长，适当午睡对身体有很大的好处
上班族若不能午睡，也可以闭目养神30分钟
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夏季晚上热，导致很多人很晚才睡
医生提醒
夏季“熬夜”容易心火过旺，导致心烦意乱、口舌生疮
此外，熬夜后人容易感觉疲劳，精神不振，免疫力也会随之下降，邪气易乘虚侵入而致病
平时要保持规律作息、少熬夜

05、芒种养生这样动

芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是气温也已升高，尤其是正午时分
“汗为心之液”，午时运动流汗最易伤心
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建议在气温较为凉爽的早晨或傍晚适当运动
运动时必须保证足量饮水
出汗过多可适当饮用淡糖盐开水，或绿豆盐水汤
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芒种养生的这5件事你记住了吗？
别忘了和亲人们一起分享~

喜大普奔 · 2024-6-5 15:59:41

了解了解。

nwd3h3yfs · 2024-6-5 16:00:57

了解一下

萤火微凉浅草暖 · 2024-6-5 16:01:56

健康养生好帖，建议加精。

见钱眼开 · 2024-6-5 16:02:18

了解一下

nwdqny4cu · 2024-6-5 16:14:03

已经阅读

nwduhl9cl · 2024-6-5 16:17:43

割芒种收芒种

w7kk37qq7jrl · 2024-6-5 16:32:36

了解了解

henglu · 2024-6-5 16:36:02

已经阅读

YaQin · 2024-6-5 16:39:38

谢谢分享

芒种时节，做好这5件事很重要！转给相亲相爱一家人

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