每日健康 /保护视力的十条方法

azf6618 · 2024-6-6 20:28:17

今天是第29个全国“爱眼日”。保护视力刻不容缓，一起来学习一下这十条保护视力的方法。

1、注意用眼光线：阅读书写时保证环境光线充足，光源置于左前方，不要在暗处使用电脑或手机。

2、注意用眼时间：近距离的连续用眼不要超过30分钟，休息时要充分放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。

3、注意用眼距离：读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳。

4、注意坐姿：保持正确的坐姿和书写姿势，不要侧坐或趴着。

5、注意用眼卫生：不要经常用手揉眼睛，摘戴隐形眼镜时应洗净双手。

6、规律作息，心情愉悦：保证睡眠充足和情绪稳定，让双眼有充分的休息时间，也可以提高身体的免疫力。

7、营养均衡：改掉挑食、偏食的坏习惯，多吃蔬菜水果，尤其是胡萝卜等含有维生素A的食物。

8、多做户外运动：青少年每天应有不少于2小时的户外活动，充分的日照有利于延缓近视的发展。

9、定期检查视力：定期行视力检查，若出现问题及时予以治疗。

10、多做眼部运动：视疲劳时可以有意识的多做眨眼运动，有利于缓解眼部干涩等不适症状。

小富 · 2024-6-6 20:28:32

1. 注意用眼光线，保持环境光线充足

nwdlakc3j · 2024-6-6 20:37:08

保护眼睛

点霸霸 · 2024-6-6 20:39:01

健康生活

天宇咸畅 · 2024-6-6 20:40:27

健康生活

白话 · 2024-6-6 20:48:42

了解了解

心仪64 · 2024-6-6 21:04:25

每日健康

w7kk37q2wrxt · 2024-6-6 21:11:16

了解了解一下吧

关关羊 · 2024-6-6 21:12:28

每日健康

月亮树 · 2024-6-6 21:12:31

每日健康

每日健康 /保护视力的十条方法

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